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13広報ところざわ令和5年10月号日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用（記載のないものは無料）講講師申申し込みHPホームページ検索Ｅメール電申電子申請手話通訳要約筆記予約保育あり健康づくり支援課☎2991–1813母親学級日10月24日㈫申10月3日㈫から電話・電申申10月4日㈬から電話・電申▶詳細は市HPをご覧ください。▶詳細は市HPをご覧ください。乳幼児健康相談両親学級◆離乳食のおはなし会日10月23日㈪◆乳幼児の食事相談日10月30日㈪午前中◆歯科日10月23日㈪午前中持歯ブラシ日11月25日㈯午前9時30分～11時30分▶詳細は市HPをご覧ください。身体計測・相談会日10月26日㈭午前中持母子健康手帳、バスタオル、オムツなど離乳食教室日11月6日㈪午後0時45分〜1時15分（受付）対令和3年3～8月生まれの幼児内歯科診察、歯磨き指導、フッ化物塗布、エプロンシアター、栄養・育児相談定申し込み先着30人２歳児歯科健康教室申月初から電話申月初から電話・電申日10月26日㈭午前10時～11時対妊婦内参加者同士の交流会定申し込み先着10人子育てサロン（イルカ）離乳食と歯のおはなしサロン日11月20日㈪午前10時～11時場狭山ケ丘コミュニティセンター対5カ月～1歳6カ月児と親内離乳食と歯の相談定申し込み先着16組乳幼児健康診査◆4か月・10か月児（個別）場市内協力医療機関◆1歳6か月・3歳児（集団）場保健センター▶集団の日程は市HPを確認▶健診日の2週間前までに健診票を郵送▶届かない場合は連絡からだ改善！健康応援講座★日10月30日㈪、11月8日㈬・30日㈭の全3日間各日午前10時～11時30分内健診結果の見方、栄養講話、各種測定定申し込み先着20人詳細は本紙11ページをご覧ください。ファミリー食育教室★ステキな大人の健康食教室★申10月3日㈫から電話・電申申10月3日㈫から電話・電申申10月3日㈫から電話申10月3日㈫から電話申10月12日㈭～16日㈪に電申申10月3日㈫から電話・電申申10月3日㈫から電話・電申申10月3日㈫から電申申10月3日㈫から電話申月初〜10月20日㈮に電話・電申申10月3日㈫から電話日11月22日㈬午前10時～午後0時30分対1～18歳の子の親内講話「もっと食べよう“ごはん”」、調理実習定申し込み先着15組（初参加優先）費600円日11月15日㈬午前10時～午後0時30分対64歳以下の方内講話「楽しく食べて血糖コントロール！」、調理実習定申し込み先着24人（初参加優先）費600円すこやか栄養教室成人歯科健康教室★トコトコ健幸ウォーキング教室★　健康づくり教室（歩行訓練編）日11月16日㈭午前10時～午後0時30分対65歳以上の方内講話「おいしく減塩」、調理実習定申し込み先着24人（初参加優先）費600円日11月29日㈬午後1時30分～3時30分内講話「歯周病学会指導医が話す歯周病の本当の話」、歯科相談、効果的な歯の磨き方定申し込み先着20人日11月10日㈮・17日㈮午後1時30分～3時30分対74歳以下、疾患により歩行に不安のある方内歩行訓練など定申し込み先着6人郷土料理教室日11月14日㈫午前10時〜午後0時30分対5歳以上の方（小学生以下は保護者同伴）内講話「うどんを食べて所沢を知ろう」、調理実習定抽選24人費600円健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎2991–1811がん検診（検診バス）申10月26日㈭までに直接・郵送・電申日11月26日㈰午前中対40歳以上の方場小手指まちづくりセンター内胃・肺・大腸がん検診◎申し込み多数の場合は抽選となります。詳細は健康ガイドところざわ、または市HPをご確認ください。〒359-0025上安松1224-1 午前８時30分～午後5時15分（土・日曜、祝休日、年末年始は休み）　 2995-1178・会場は保健センター（一部を除く）・乳幼児向けは母子手帳を持参・詳細は健康ガイド（一部日程変更あ　り）や市　をご覧ください　保健センター通信　つどい開催日時間うつ病ご本人（精神科医参加）10月5日㈭午前10時～正午うつ病ご家族10月3日㈫強迫性障害ご家族10月4日㈬自死遺族10月14日㈯午後１時～５時発達障害ご家族10月18日㈬午前10時～正午つどい申不要成人健康相談申随時電話相談名10月の実施日時間健康相談4日㈬　　　　　午前25日㈬　　　　　午後血糖値相談16日㈪　　　　　午前歯科相談17日㈫　　　　　午前栄養相談 5日㈭、12日㈭、　19日㈭　　　　　午前26日㈭　　　　　午後理学療法士による相談6日㈮、13日㈮　20日㈮　　　　　午前健幸『五月病』ワンポイント★はトコトコ健けん幸こうマイレージのポイント対象です。　秋は健康や余暇活動のために運動やスポーツを始める方が多い季節です。そんな方に注意してほしいのが「いきなりの運動やうっかりでおこるけが」です。①自分の体を知る…筋力は20歳台をピークに低下します。中高年になると柔軟性も低下するため、過信せず準備運動をしっかり行うことが大切です。また、年1回は健康診断を受けて、自分の体をチェックしましょう。②無理せず徐々に行う…体への負担が少ないウォーキングや軽めのジョギングなどの有酸素運動から始めるのがおすすめです。③準備運動と整理体操…運動の前後にはストレッチなどを組み合わせて行いましょう。④日頃から体を動かす…日常生活の中で意識して体を動かす事で、筋肉を使い関節が動き、けがの予防につながります。⑤継続する…動かないと筋力が低下し体が硬くなってしまうため、運動は週に２～３日でも続けられるとよいでしょう。　運動前にストレッチを行うことで、けがの予防に繋がります。◆ストレッチの効果　▶運動前…血行をよくし、柔軟性を高め　ます。　▶運動後…疲労の回復を助けます。◎息を吐きながらゆっくり伸ばしましょう。問健康づくり支援課☎2991‒1813けがを防ぐ5つのルール運動前のおすすめのストレッチ▲ふくらはぎのストレッチ▲内もものストレッチ▲背中と胸のストレッチ運動中のけがを予防しよう！精神保健専門相談思春期こころの健康相談申要予約申要予約日10月17日㈫午後2時～5時対市内在住の18～65歳の方内精神科医の相談日10月26日㈭午後1時～4時対市内在住・在学の高校生と保護者内精神科医の相談こころの健康支援室☎2991‒1812時間対象栄養午前10時30分～午後 0時30分出産予定日が12月6日以降の妊婦（パートナーも可）歯科午後 1時15分～　 3時15分出産予定日が1月10日以降の妊婦日対象ごっくん期11月17日㈮令和5年5月～6月生まれもぐもぐ期11月21日㈫令和5年3月～4月生まれかみかみ期10月27日㈮令和4年11月～12月生まれ