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13広報ところざわ令和5年2月号日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用（記載のないものは無料）講講師申申し込みHPホームページ検索Ｅメール電申電子申請手話通訳要約筆記予約保育あり健康づくり支援課☎2991–1813健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎2991–1811健幸『五月病』ワンポイント〒359-0025上安松1224-1 午前８時30分～午後5時15分（土・日曜、祝休日、年末年始は休み）　 2995-1178・会場は保健センター（出張相談除く）・乳幼児向けは母子手帳を持参・詳細は健康ガイド（一部日程変更あ　り）や市をご覧ください保健センター通信〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002〒359-002保精神保健専門相談申要予約日2月21日㈫午後2時～5時対市内在住の18～65歳の方内精神科医の相談こころの健康支援室☎2991‒1812つどい開催日時間うつ病ご本人2月7日㈫午前10時～正午うつ病ご家族（精神科医参加）2月2日㈭強迫性障害ご家族2月8日㈬自死遺族2月11日㈷午後1時～5時発達障害ご家族2月15日㈬午前10時～正午つどい申不要母親学級申2月2日㈭から電話・電申◆栄養日2月28日㈫午前10時～午後0時30分対出産予定日が4月12日以降の妊婦（パートナーも可）内妊娠中の食生活、試食定申し込み先着20人費600円◎上の子同伴の受講不可両親学級申2月9日㈭～13日㈪に電話・電申日①3月6日㈪②3月11日㈯午前９時30分～11時対出産予定日が①4月18日以降②4月23日以降の初産婦とパートナー内沐もくよく浴実習、パートナーとできる妊婦体操など定各日抽選12組乳幼児健康相談申2月2日㈭から電話◆離乳食のおはなし会日2月27日㈪◆乳幼児の食事相談日2月24日㈮午前中◆歯科相談日2月27日㈪午前中持歯ブラシ◆身体計測・相談会日2月16日㈭午前中持母子手帳、バスタオル、筆記用具離乳食教室申2月3日㈮から電話◆ごっくん期日3月14日㈫午前10時〜11時15分対令和4年9・10月生まれの乳児と親内栄養士の講話定申し込み先着20組◆もぐもぐ期日3月16日㈭午前10時〜11時30分対令和4年7・8月生まれの乳児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着20組２歳児歯科健康教室日3月3日㈮午後0時45分〜1時15分（受付）対令和2年7～12月生まれの幼児内歯科診察、歯磨き指導、エプロンシアター、栄養・育児相談定申し込み先着30人妊婦サロン（イルカ）日2月17日㈮午前10時～11時対妊婦内参加者同士の交流会定申し込み先着10人乳幼児健康診査申月初から電話申2月2日㈭から電話・電申◆4か月・10か月児（個別）場市内協力医療機関◆1歳6か月・3歳児（集団）場保健センター▶集団の日程は市HPを確認▶健診日の2週間前までに健診票を郵送▶届かない場合は連絡◆歯科日2月28日㈫午後1時15分～3時15分対出産予定日が5月17日以降の妊婦内お口の健康、歯科健診、赤ちゃんの虫歯予防定申し込み先着20人成人健康相談相談名２月の実施日時間健康相談1日㈬、22日㈬午前8日㈬、15日㈬午後血糖値相談13日㈪、27日㈪午前歯科相談14日㈫　　　午前栄養相談　2日㈭、9日㈭　午前16日㈭　　　午後理学療法士の相談（姿勢改善・関節痛予防など）3日㈮、10日㈮、17日㈮　　　午前申随時電話郷土料理講習会申2月2日㈭から電話日3月1日㈬午前10時〜午後0時30分内講話「日本の郷土料理にふれてみよう」、調理実習定申し込み先着24人（初参加優先）費600円元気歯つらつ教室★申2月2日㈭から電話日3月8日㈬・22日㈬午後1時30分～3時（全2回）対65歳以上の方で全回参加できる方内口の機能向上に関する講話、口の体操など定申し込み先着20人麻しん風しん混合予防接種（2期）・成人用肺炎球菌予防接種は3月31日㈮まで！　市内協力医療機関で予約し接種してください。市外で接種希望の方はお問い合わせください。◆麻しん風しん混合予防接種（2期）対平成28年4月2日～29年4月1日生まれの方接種期間　令和4年4月1日～令和5年3月31日◆成人用肺炎球菌予防接種対令和4年4月2日～令和5年4月1日に65～100歳の5歳刻みの年齢になる方、60～64歳で心臓・腎臓・呼吸器機能、ヒト免疫機能に障害がある方（内部障害1級程度）◎過去に肺炎球菌ワクチン（ポリサッカライド）を接種済みの方は対象外です。助成期限　令和5年3月31日㈮まで自己負担額　5,460円（生活保護受給者は全額公費負担／受給証明書が必要）がん検診の受診期限は2月28日㈫まで　期限直前は混み合い、予約が取れないこともあります。早めの予約をお願いします。なお、申し込みは１月31日で締め切りました。対象検診　市内協力医療機関で受診する胃がん(内視鏡)・大腸がん・乳がん・子宮頸がん・前立腺がん検診◎所沢市国民健康保険・後期高齢者医療制度加入者対象の健康診査と同時受診する場合も、２月28日㈫が期限です。思春期こころの健康相談申要予約日2月16日㈭午後1時～4時対市内在住・在学の高校生と保護者内精神科医の相談　　あっ！もしかして尿漏れ？　～骨盤底筋群をきたえよう～　★はトコトコ健けん幸こうマイレージのポイント対象です。　咳やくしゃみをした時に、尿が漏れた経験はありませんか？実は40歳以上の女性の4割以上が、尿漏れを経験していると言われています。男性に比べ、女性に多く見られるのは、女性の尿道が男性より短く真っすぐなためです。　尿漏れは大きく分けると、腹圧性尿失禁・切迫性尿失禁・溢流性尿失禁・機能性尿失禁の4つに分類されます。　笑ったり、重い物を持ったり、ジャンプした時など、お腹に力が入った時に尿が漏れることを言います。　女性の尿漏れでは最も多く、出産や加齢などにより、尿道を支えている「骨盤底筋群」という筋肉が緩むために起こります。①肛門をお腹の中に引き上げるイメージで、肛門や膣を締めたり、緩めたりすることを５回繰り返します。この時、呼吸は止めずに行いましょう。②肛門や膣を3～5秒間、締め続けます。終わったら10秒ほど休みます。③①と②を1セットとして、1日に5セット以上を目標に行いましょう。根気よく続けることが大切です。　尿漏れは、外出を躊躇するなど、ライフスタイルを変えてしまいます。　恥ずかしいこと、年齢的なことと諦めたりせずに、まずは泌尿器科専門医へ相談をし、いきいきとした暮らしを取り戻しましょう。問健康づくり支援課☎2991-1813腹圧性尿失禁骨盤底筋群の鍛え方まずは病院受診を！統合失調症講座申要予約日①2月1日㈬②2月28日㈫午後2時～4時内①家族支援について考える②当事者に学ぶ統合失調症講①所沢市精神障害者アウトリーチ支援チーム・西内絵里沙さん②ところざわ経験専門家養成講座修了者