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13広報ところざわ令和3年10月号日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載のないものは無料)講講師申申し込みHPホームページ検索Ｅメール電申電子申請手話通訳要約筆記予約保育あり健康づくり支援課☎29911813両親学級申10月14日㈭～18日㈪に電話・電申日①11月25日㈭②11月27日㈯午前9時30分～11時対出産予定日が①令和４年1月7日以降②1月9日以降の初産婦とパートナー内沐もくよく浴実習、パートナーとできる妊婦体操など定各日抽選12組乳幼児健康相談◆離乳食のおはなし会日10月20日㈬◆乳幼児の食事相談日10月25日㈪午前中◆歯科相談日10月20日㈬午前中持歯ブラシ◆身体計測・相談会日10月28日㈭午前中持母子手帳、バスタオル２歳児歯科健康教室申10月4日㈪から電話・電申日11月5日㈮または19日㈮午後0時45分～1時15分（受付）対平成31年3月～令和元年8月生まれの幼児内歯科診察、エプロンシアター、歯磨き指導、栄養・育児相談定各日申し込み先着25人離乳食と歯のおはなしサロン申10月4日㈪から電話日11月10日㈬午前10時～11時場狭山ケ丘コミュニティセンター対5カ月～1歳6カ月児と親内離乳食と歯の相談定申し込み先着16組離乳食教室申10月5日㈫から電話◆ごっくん期日11月24日㈬午前10時～11時15分対令和3年5・6月生まれの乳児と親内栄養士の講話定申し込み先着20組◆もぐもぐ期日11月26日㈮午前10時～11時30分対令和3年3・4月生まれの乳児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着20組◆かみかみ期日10月22日㈮午前10時～11時30分対令和2年11・12月生まれの乳児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着20組妊婦サロン（イルカ）申月初から電話日10月8日㈮午前10時～11時対妊婦内参加者同士の交流会定申し込み先着10人申随時電話（要事前相談）健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎29911811結核検診（検診バス）の申し込みは10月1日㈮から！申11月17日㈬までに直接・電話・電申日12月17日㈮午前9時30分～10時30分（受付）対15歳以上で胸部エックス線検査の受診機会がない方、40歳以上で肺がん検診を未受診・受診予定がない方定申し込み先着100人◎ボタンや金具のない上着で受診。結果は後日郵送。健幸ワンポイント乳幼児健康診査◆4か月・10か月児（個別）場市内協力医療機関◆1歳6か月・3歳児（集団）場保健センター▶集団の日程は市HPを確認▶健診日の2週間前までに健診票を郵送▶届かない場合は連絡申10月4日㈪から電話〒359-0025上安松1224-1 午前８時30分～午後5時15分（土・日曜、祝休日、年末年始は休み）　 2995-1178・会場は保健センター（出張相談除く）・乳幼児向けは母子手帳を持参・詳細は健康ガイド（一部日程変更あ　り）や市をご覧ください保健センター通信成人健康相談申随時電話相談名10月の実施日時間健康相談6日㈬、27日㈬午前13日㈬、20日㈬午後血糖値相談4日㈪、25日㈪午前歯科相談19日㈫　　　午前栄養相談　7日㈭、14日㈭、21日㈭、28日㈭午前リハビリ相談（骨盤のゆがみ改善・関節痛予防など） 8日㈮、22日㈮◎来所が難しい方 はご相談ください。午前　前号に引き続き、所沢市民に身近な病気である糖尿病をご紹介。日頃のちょっとした習慣を見直し、健けんこう幸に過ごしましょう！◆内容…麺類や丼物といった単品は早食いになりやすく、炭水化物が多いため肥満につながります。主食・主菜・副菜がそろった定食のような食事がお勧め。◆順番…食べ物によって血糖値の上がり方が異なるので、副菜→主菜→主食の順で。◆頻度・時間…1日3食を決まった時間にとると血糖値の上昇が緩やかに。おやつは量を決め、ゆっくり味わう。お酒は夜遅くを避ける、休肝日を設ける、量を減らすなどのルールを決めるとなお良し。ビールの適量は1日500mlです。　通勤時の階段や、拭き掃除などの家事も有効。運動のタイミングも大切で、食後30～60分休んだ後、15～30分程度のウォーキングがオススメです。ぜひ「トコトコ健幸マイレージ」にも参加して、健康づくりをしながら、ポイントも貯めて景品を当てましょう！問健康づくり支援課☎2991-1813生活習慣の見直しがカギ！身近な病気・糖尿病②★はトコトコ健けん幸こうマイレージのポイント対象です。新型コロナウイルス感染拡大の影響で、内容変更の場合があります。市HPや各問い合わせ先で最新情報をご確認ください（掲載情報は9月17日時点のものです）。聞いて納得！今すぐできる健診結果活用講座★申10月4日㈪から電話・電申日11月29日㈪午前10時～11時30分対実施日の1年以内に特定健診（相当する検査も可）を受診した方内血管年齢測定、保健師・栄養士の講話持健診結果定申し込み先着20人リハビリ教室ファミリー食育教室申10月4日㈪から電話日毎週金曜午後1時30分～2時45分または3時～4時15分対次の全てを満たす方▶64歳以下▶脳血管疾患などの障害のため日常生活に支障がある内社会参加を目指す個別訓練、生活指導など定6人◎送迎は応相談日11月18日㈭午前10時～11時30分対1～18歳の子どもの親内講話「味覚を育てる“だしの味”～和食を楽しむ～」、調理デモ定申し込み先着15組（初参加優先）ステキな大人の健康食教室★申10月4日㈪から電話日11月16日㈫午前10時～11時30分対64歳以下の方内講話「血糖値の高い人の食事～血糖値を上げない食べ方～」、調理デモ定申し込み先着25人（初参加優先）すこやか栄養教室申10月4日㈪から電話日11月11日㈭午前10時～11時30分対65歳以上の方内講話「これ1品で栄養満点！時短レシピ」、調理デモ定申し込み先着18人（初参加優先）成人歯科健康教室★申10月4日㈪から電話日11月25日㈭午後1時30分～3時内講話「大人のための予防歯科」、歯科相談、効果的な歯磨き実習定申し込み先着20人がん検診（検診バス）の申し込みは10月6日㈬まで申直接・電話・電申・健康ガイド付属のはがきで申し込み日11月6日㈯内胃（バリウム検査）・肺・大腸がん検診精神保健専門相談申要予約日10月19日㈫午後2時～5時対市内在住の18～65歳の方内精神科医の相談こころの健康支援室 ☎2991‒1812つどい開催日時間うつ病ご本人(精神科医参加)10月7日㈭午前10時～正午うつ病ご家族10月5日㈫強迫性障害ご家族10月6日㈬発達障害ご家族10月19日㈫自死遺族10月9日㈯午後1時～5時つどい申不要思春期こころの健康相談申要予約日10月28日㈭午後1時～4時対市内在住・在学の高校生と保護者内精神科医の相談うつ病講座申前日までに直接・電話日10月29日㈮午後2時～4時講防衛医科大学校病院精神科医・宮崎誠樹さん、臨床心理士・瀧村美保子さん定申し込み先着30人発達障害講座申前日までに直接・電話日11月10日㈬午後2時～4時内講話「発達障害の理解～まほろばの取り組みを通して～」講埼玉県発達障害者支援センター「まほろば」・名取奈美さん定申し込み先着30人　中止になったイベントをお知らせします。かっこ内は当初の開催予定日です。◆母親学級（栄養・歯科）（10月29日㈮）次回は12月に開催予定です。電話相談は随時受け付けていますのでご利用ください。妊娠妊娠のの届け出届け出はは子育て世代包括支援子育て世代包括支援センター「かるがも」へセンター「かるがも」へ　安心して出産を迎えられるよう、助産師・保健師がサポートします！保健センター内のかるがもで届け出をすると次の特典も♪▶選べる2種類の母子健康手帳▶あなただけの「かるがもプラン」（妊娠→出産→子育て）の作成▶葉酸米のプレゼント　なお、まちづくりセンターでの妊娠の届け出は令和４年３月末で終了します。食事の内容・順番・時間を意識プラスワンの運動を！