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13広報ところざわ令和3年8月号日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載のないものは無料)講講師申申し込みHPホームページ検索Ｅメール電申電子申請手話通訳要約筆記予約保育あり健康づくり支援課☎29911813母親学級申8月3日㈫から電話・電申◆栄養日8月24日㈫午前10時～11時30分対出産予定日が10月6日以降の妊婦（パートナーも可）内妊娠中の食生活、試食定申し込み先着20人◎上の子同伴の受講不可◆歯科日8月24日㈫午後1時15分～3時15分対出産予定日が11月10日以降の妊婦内お口の健康、歯科健診、赤ちゃんの虫歯予防定申し込み先着20人離乳食教室◆ごっくん期日9月15日㈬午前10時～11時15分対令和3年3・4月生まれの乳児と親内栄養士の講話定申し込み先着20組◆もぐもぐ期日9月17日㈮午前10時～11時30分対令和3年1・2月生まれの乳児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着20組◆かみかみ期日8月19日㈭午前10時～11時30分対令和2年9・10月生まれの乳児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着20組両親学級申8月19日㈭～23日㈪に電話・電申日①9月11日㈯②9月16日㈭午前9時30分～11時対出産予定日が①10月24日以降②10月29日以降の初産婦とパートナー内沐もく浴よく実習、パートナーとできる妊婦体操など定各日抽選12組乳幼児健康相談申8月3日㈫から電話◆離乳食のおはなし会日8月20日㈮◆乳幼児の食事相談日8月30日㈪午前中◆歯科相談日8月20日㈮午前中持歯ブラシ◆身体計測・相談会日8月26日㈭午前中持母子手帳、バスタオル２歳児歯科健康教室申8月3日㈫から電話・電申日9月9日㈭または30日㈭午後0時45分～1時15分（受付）対平成31年1月～令和元年6月生まれの幼児内歯科診察、エプロンシアター、歯磨き指導、栄養・育児相談定各日申し込み先着25人子育てサロン（イルカ）申月初から電話日8月18日㈬午前10時～11時対妊婦内参加者同士の交流会定申し込み先着10人乳幼児健康診査◆4か月・10か月児（個別）場市内協力医療機関◆1歳6か月・3歳児（集団）場保健センター▶集団の日程は市HPを確認▶健診日の2週間前までに健診票を郵送▶届かない場合は連絡健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎29911811離乳食と歯のおはなしサロン申8月3日㈫から電話日8月27日㈮午前10時～11時場狭山ケ丘コミュニティセンター対5カ月～1歳6カ月児と親内離乳食と歯の相談定申し込み先着16組申8月4日㈬から電話・電申〒359-0025上安松1224-1 午前８時30分～午後5時15分（土・日曜、祝休日、年末年始は休み）　 2995-1178・会場は保健センター（出張相談除く）・乳幼児向けは母子手帳を持参・詳細は健康ガイド（一部日程変更あ　り）や市をご覧ください保健センター通信つどい開催日時間うつ病ご本人8月4日㈬午前10時～正午うつ病ご家族(精神科医参加)8月5日㈭強迫性障害ご家族8月10日㈫発達障害ご家族8月24日㈫自死遺族8月14日㈯午後1時～5時つどい申不要健幸ワンポイント　頭痛は、誰もが発症しやすい症状の一つです。日本頭痛学会によると、原因となる何らかの疾患がない頭痛、いわゆる「片頭痛」で日常生活に支障をきたしている人は、成人の約8.4％にのぼるとか｡　特に夏場は、台風の接近で発生する気圧の変化や暑さによる脱水、冷房による体の冷えから頭痛のリスクが高まります。こうした夏の頭痛の乗り越え方を紹介します。◆こまめな水分補給　発汗によって体の水分が奪われ、脱水状態になると、血流が低下し頭痛の原因にも。熱中症予防のためにも、1日当たり1.2リットルを目安に水分を補給しましょう。◆首・肩回りのストレッチ、入浴　冷房で体が冷えると、首や肩回りの筋肉が収縮し、脳への血流が低下します。また、気温差の激しい場所への出入りも、自律神経を乱し頭痛の原因となります。　肩を回す、腕を振るなどのストレッチをしたり、ぬるめのお湯に肩までゆっくり浸かったりすることで、肩回りの筋肉が緩み、頭痛の改善に効果的です。　片頭痛は薬などで痛みを抑えることができます。しかし、痛みが強い場合は病気の兆候かもしれません。痛む場所、痛み方、頻度、他の症状などを整理して、医療機関に相談してみましょう。　保健センターでは、健康相談を行っています。お気軽にご相談ください。問健康づくり支援課☎2991‒1813熱中症予防のポイント症状が強い場合は受診を夏の頭痛と対処法日8月24日㈫午後2時～5時対市内在住の18～65歳の方内精神科医の相談日8月26日㈭午後1時～4時対市内在住・在学の高校生と保護者内精神科医の相談精神保健専門相談申要予約思春期こころの健康相談申要予約発達障害講座申8月20日㈮までに直接・電話日8月23日㈪午後2時～4時内講話「発達障害の理解～まほろばの取り組みを通して～」講埼玉県発達障害者支援センターまほろば・名取奈美さん定申し込み先着30人こころの健康支援室 ☎2991‒1812これからはじめる健幸！ウォーキング教室（初級コース）申8月4日㈬から電話・電申日10月6日㈬・13日㈬・20日㈬午前10時～11時30分（全3回）対74歳以下の方場所沢サン・アビリティーズ内ウォーキングの基本や健康の講話、筋力トレーニング、1時間程度の散策定申し込み先着20人元気歯つらつ教室★申8月3日㈫から電話日9月8日㈬・22日㈬午後1時30分～3時（全2回）対65歳以上の方内口の機能向上の講話、口の体操など定申し込み先着15人すこやか栄養教室申8月3日㈫から電話日9月30日㈭午前10時～11時30分対65歳以上の方内講話「健康に役立つ減塩のコツ！」、調理デモ定申し込み先着24人ファミリー食育教室申8月3日㈫から電話日9月22日㈬午前10時～11時30分対1～18歳の子どもの親内講話「災害時に備える缶詰・乾物レシピ」、調理デモ定申し込み先着15組（初参加優先）ステキな大人の健康食教室★申8月3日㈫から電話日9月14日㈫午前10時～11時30分対64歳以下の方内講話「知って得する防災豆知識～食事編～」、調理デモ定申し込み先着25人（初参加優先）男性料理教室申8月3日㈫から電話日9月29日、10月27日、11月17日、12月22日、1月26日、2月16日いずれも水曜午前9時30分～午後0時30分（全6回）対料理初心者の男性内生活習慣病予防の栄養講話、初心者向きの簡単な調理実習定申し込み先着16人費1回600円聞いて納得！今すぐできる健診結果活用講座★申月初から電話・電申日9月8日㈬午前10時～11時30分対実施日の1年以内に特定健診（相当する検査も可）を受診した方内血管年齢測定、保健師・栄養士の講話持健診結果定申し込み先着20人成人健康相談申随時電話相談名8月の実施日時間健康相談4日㈬、25日㈬午前11日㈬、18日㈬午後血糖値相談16日㈪、23日㈪午前歯科相談24日㈫　　　午前栄養相談　5日㈭、12日㈭、19日㈭、26日㈭午前リハビリ相談（骨盤のゆがみ改善・関節痛予防など）20日㈮、27日㈮◎来所が難しい方　はご相談ください。午前★はトコトコ健けん幸こうマイレージのポイント対象です。　新型コロナウイルス感染拡大の影響で、内容変更の場合があります。市HPや各問い合わせ先で最新情報をご確認ください（掲載情報は7月19日時点のものです）。健康美人セミナー申月初～8月27日㈮に電話・電申日9月2日㈭・7日㈫・10日㈮・14日㈫午前10時～11時30分（全4回／1回のみも可）対30～50歳代の女性内女性の健康、美しい姿勢、口腔ケア、排せつトラブルなどの講話と体験、美容効果UP！美味しいスープの試飲定申し込み先着20人（初参加優先）