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13広報ところざわ令和3年4月号日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載のないものは無料)講講師申申し込みHPホームページ検索Ｅメール電申電子申請手話通訳要約筆記予約保育あり　新型コロナウイルス感染拡大の影響で、内容変更の場合があります。市HPや各問い合わせ先で最新情報をご確認ください（掲載情報は3月22日時点のものです）。◆栄養日4月20日㈫午前10時～午後0時30分対出産予定日が6月2日以降の妊婦（パートナーも可）内妊娠中の食生活（ランチ付き）費600円定申し込み先着20人◎上の子同伴の受講不可◆歯科日4月20日㈫午後1時15分～3時15分対出産予定日が7月7日以降の妊婦内お口の健康、歯科健診、赤ちゃんの虫歯予防定申し込み先着25人　今年度は保健センターにて、身体計測・相談会として実施します。（要事前申し込み）◆離乳食のおはなし会日4月27日㈫◆乳幼児の食事相談日4月30日㈮午前中◆歯科相談日4月27日㈫午前中持歯ブラシ◆身体計測・相談会日4月22日㈭午前中持母子手帳、バスタオル日5月19日㈬午前10時～午後0時30分対1～18歳の子どもの親内講話「からだに優しい『簡単手作りおやつ』」、調理実習定申し込み先着15組（初参加優先）費600円健康づくり支援課☎29911813健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎29911811健幸ワンポイント〒359-0025上安松1224-1 午前８時30分～午後5時15分（土・日曜、祝休日、年末年始は休み）　 2995-1178・会場は保健センター（出張相談除く）・乳幼児向けは母子手帳を持参・詳細は健康ガイド（一部日程変更あ　り）や市をご覧ください保健センター通信　「健康のために体を動かさなければ…」と頭では分かっていても、運動はハードルが高いという人も多いのでは？　そこでおすすめなのが、姿勢を意識すること。きれいな姿勢は体幹を鍛えるだけでなく、若々しく健康的に見えます。立つ時や座る時、日頃から正しい姿勢を意識してみませんか？　頭とかかとを壁に付けて立ち、次の項目に当てはまるかチェックしてみましょう。当てはまる項目が多いほど正しい姿勢です。　姿勢を保つために重要なのが、筋力。20代前半をピークに年齢とともに低下し、使わないでいるとそのスピードは加速していきます。また、足を組んで座ったり、長時間のデスクワークを行ったりと、日常生活での習慣や癖くせの積み重ねも悪影響を与えます。　筋力が弱くなると、重い頭を支える首や肩、腰に負荷がかかります。これが続くと肩こりや腰痛の原因に。正しい姿勢で負荷をバランスよく逃がすことが大切です。　体の部位ごとに姿勢を意識すると、意外と筋力を使います。▶頭…あごを引き、背骨に乗せるイメージ▶胸…肩の力を抜いて胸を張る▶お腹…下腹に少し力を入れてへこませる▶背中…縦に1本の棒が通っているように　イメージして背筋を伸ばす▶骨盤…前後に反らさず倒し過ぎず▶足…左右均等に体重をかける　両手を組んで上に伸ばしたまま、顔は上を見上げた状態から、手と顔の向きをゆっくり元に戻すと、力が抜けて正しい姿勢になります。　姿勢が悪くなる原因は一人ひとりの生活の仕方によって違います。肩こりや腰痛、姿勢のゆがみにお悩みの方は、保健センターのリハビリ相談などを利用してみませんか？あなたに合った対処方法を提案します。問健康づくり支援課☎2991-1813肩こり・腰痛予防にも正しい姿勢のためのポイント自分の姿勢をチェック□ 頭が壁に付く□ 左右の目・肩・腰の高さが同じ□ 猫背になっていない□ 腰と壁の間に手が入る□ 体が左右にねじれていない□ 両足がまっすぐに伸びている□ 足の裏全体で体重を支えている正しい姿勢で健康に！母子手帳デザインがリニューアル！母子手帳デザインがリニューアル！　母子健康手帳（2種類）のデザインが新しくなりました。「かるがも」なら、埼玉西武ライオンズ球団マスコット・レオとのコラボデザインも選べます。妊娠の届け出は保健センター内の「子育て世代包括支援センターかるがも」へぜひお越しください。問健康づくり支援課☎2991-1813こころの健康支援室 ☎2991‒1812つどい開催日時間うつ病ご本人(精神科医参加)4月1日㈭午前10時～正午うつ病ご家族4月6日㈫強迫性障害4月 7日㈬発達障害ご家族4月20日㈫自死遺族4月10日㈯午後1時～5時つどい申不要申随時電話思春期こころの健康相談日4月22日㈭午後1時～4時対市内在住・在学の高校生と保護者内精神科医の相談精神保健専門相談申随時電話日4月20日㈫午後2時～5時対市内在住の18～65歳の方内精神科医の相談BCG集団接種が個別接種に変わります　これまで保健センターで行っていたBCG集団接種は、市内協力医療機関での個別接種に変わりました。対象者には生後1～2カ月頃に予診票を郵送します。1歳に至るまでに接種してください。（標準接種期間は生後5～7カ月）成人健康相談申随時電話相談名4月の実施日時間健康相談7日㈬、28日㈬午前14日㈬、21日㈬午後血糖値相談12日㈪、26日㈪午前歯科相談　 20日㈫午前栄養相談1日㈭、8日㈭、15日㈭、22日㈭午前リハビリ相談（骨盤のゆがみ改善・関節痛予防など）16日㈮、30日㈮◎来所が難しい方 はご相談ください。午前ファミリー食育教室申4月2日㈮から電話乳幼児健康診査◆4か月・10か月児（個別）場市内協力医療機関◆1歳6か月・3歳児（集団）場保健センター▶集団の日程は市HPを確認▶健診日の2週間前までに健診票を郵送▶届かない場合は連絡２歳児歯科健康教室妊婦サロン（イルカ）申4月2日㈮から電話・電申日5月11日㈫または31日㈪午後0時45分～1時15分（受付）対平成30年9月～平成31年2月生まれの幼児内歯科診察、歯磨き指導、エプロンシアター、栄養・育児相談定各日申し込み先着25人日4月22日㈭午前10時～11時対妊婦内参加者同士の交流会定申し込み先着10人申月初から電話離乳食教室申4月5日㈪から電話・電申◆ごっくん期日5月13日㈭午前10時～11時15分対令和2年11・12月生まれの乳児と親内栄養士の講話定申し込み先着20組◆もぐもぐ期日5月21日㈮午前10時～11時30分対令和2年9・10月生まれの乳児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着20組◆かみかみ期料理教室日4月28日㈬午前10時～午後0時30分対令和2年5・6月生まれの乳児と親内おんぶをしての調理実習、講話定申し込み先着20組費300円持母子手帳、エプロン、三角巾、おんぶひも乳幼児健康相談申4月2日㈮から電話両親学級申4月15日㈭～19日㈪に電話・電申日①5月20日㈭②5月22日㈯午前9時30分～11時対出産予定日が①7月2日以降②7月4日以降の初産婦とパートナー内沐もくよく浴実習、パートナーとできる妊婦体操など定各日抽選12組母親学級出張乳幼児健康相談が変わりました申4月2日㈮から電話・電申▲市HP「簡単ストレッチとトレーニング」