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2広報ところざわ令和2年9月号　新型コロナウイルスの影響で運動不足の方も多いのでは？普通のウオーキングとは一味違う「クアオルト健康ウオーキング」でココロもカラダもリフレッシュ！免疫力を向上させましょう。問商業観光課☎2998-9155　クアオルト健康ウオーキングとは、ドイツの健康保養地（クアオルト）で用いられている運動療法の日本版。気候や地形を生かした専用のコースをガイドとともに歩くツアーで、心身の健康づくりや健康寿命の延伸につながります。KKurクア療養OOrtオルト場所　体表面の温度を2℃程度下げ、「やや冷える」と感じるように、袖をまくる・首元を開けるなど、汗を上手に蒸発させながら歩きます。「つめたくさらさら」な状態を保つことで持久力を強化でき、大きな運動効果を期待できます。　ツアーには資格のあるガイドが必ず同行し、あなたの健康を全力でサポート。一人ひとりの体力に応じた無理のないウオーキングを先導します。運動が苦手な方、普段運動不足の方でも安心して取り組むことができます。　「がんばらない」「無理をしない」も特徴の一つ。途中で心拍数・血圧を計測し、数値を確認しながら、個人の体力に合わせて歩きます。上りの心拍数は「160－マイナス年齢」を目安に速さを調整します。安全で効果的な運動なのです。　コースは、ほど良い傾斜のある未舗装の自然。森に包まれるような心地良さを味わうことができます。澄んだ空気をたくさん取り入れて、体の中から健康に！　本記事では、撮影のためにマスクを外しています。ツアー当日は検温や人数制限など、感染症・熱中症予防の両方に留意しながら行います。なお、状況により日程や内容が変更となる場合があります。　また、「マスク熱中症」予防のため、人との距離が充分に取れる場所ではマスクを外し、こまめな水分補給や休憩を心掛けましょう。感染症対策とマスク熱中症普通のウオーキングとは「ココ」が違う！　同ウオーキングのガイドとして普及に取り組んでいる。2019ミス日本みどりの女神。元宝塚歌劇団の男役で、現在はバレエ講師も務める。本紙4月号の「はつらつところっこ」で登場。藤ふじ本もと麗れい華かさん今回のガイド▲広報4月号▲動画でも　ご紹介！　「歩き慣れていなくて、山道は心配」「日頃歩いているけれど、より効果的な方法を知りたい」。そんなあなたにオススメなのが、クアオルト健康ウオーキング。いったい何が特別なのでしょうか？おいでよ！癒やしと健康の森へクアオルト®健康ウオーキング特集ほど良い負荷の未舗装路明るく心強いガイド暑い日は水をかけて体表面の温度を下げる心拍数・血圧の計測いやされる1～未舗装の自然～あんしんがんばらないつめたくさらさら324～専門ガイドと一緒～～汗を蒸発～～心拍・血圧の管理～◎クアオルトは日本クアオルト研究所の登録商標です。