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広報ところざわ令和２年1月号日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載のないものは無料)講講師申申し込みHPホームページ検索Ｅメール電申電子申請手話通訳要約筆記予約保育あり13　新年を迎え、これからの数カ月間は生活の変化が起こりやすい時期です。学校では卒業や進級、進学。会社では退職や入社、昇進、異動など。転居を伴うこともあるこれらの変化は、全てストレスになります。　ほとんどの場合は、ストレスと感じることもなく乗り越えられますが、ストレスが積み重なると、心や体に悪い影響を及ぼすことも。「心が弱いから」ではなく、誰にでも起こる可能性があることなのです。　新年度に向けて環境の変化が予想される方は、ストレスへの備えを意識しましょう。▶質の良い睡眠をとる　 寝酒は睡眠の質を低下させるので注意！▶ 適度な運動とバランスのとれた食事▶積極的に休息をとる▶笑うことを心掛ける　緊張を和らげ免疫機能が上がります。　趣味や旅行などもおすすめです。　次のような症状が続いたら、早めの対応が必要です。▶眠れない日が続く▶寝付きが悪い▶夜中に何度も目を覚ます▶食欲がない▶原因不明の体調不良やだるさが続くなど　気になることがあったら、お気軽に保健センターへご相談ください。問こころの健康支援室☎2991-1812健康づくり支援課☎29911813妊娠の届け出は、保健センターの「子育て世代包括支援センターかるがも」へ！1月以降に妊娠の届け出をし、「かるがもプラン」を作成した方に、「葉酸米（50ｇ）」をプレゼント♪葉酸は、赤ちゃんの発育やお母さんの貧血予防などに役立つ栄養素です。※プランは、かるがもでのみ作成できます。両親学級申1月６日㈪～10日㈮に電話・電申日1月25日㈯午前9時30分～正午対出産予定日が3月8日以降の初産婦とパートナー内沐もく浴よく実習、パートナーとできる妊婦体操など定抽選24組乳幼児健康相談離乳食教室◆離乳食のおはなし会日1月27日㈪◆乳幼児の食事相談日1月21日㈫午前中◆歯科日1月27日㈪午前中持歯ブラシ◆ごっくん期日2月17日㈪または25日㈫各日午前10時～11時15分対令和元年8・9月生まれの乳児と親内栄養士の講話、試食定各日申し込み先着30組◆もぐもぐ期日2月26日㈬午前10時～11時30分対令和元年6・7月生まれの乳児と親内栄養士、歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着35組◆ぱくぱく期日1月23日㈭午前10時～11時30分対平成30年10月～31年1月生まれの幼児と親内栄養士、歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着30組産後ママクッキング妊活入門講座とヨガ教室申1月8日㈬から電話・電申申1月6日㈪～20日㈪に電話・電申日1月24日㈮午前10時～午後0時30分対令和元年9・10月生まれの乳児と母親内講話「産後の食生活・母乳に良い食事と離乳食」、調理実習定申し込み先着25組費600円持ベビーカー日1月25日㈯午後2時～4時講ピア・カウンセラー・渡邉雅代さん定申し込み先着20人持飲み物、バスタオルか毛布、動きやすい服装2歳児歯科健康教室申1月6日㈪から電話・電申日2月3日㈪または19日㈬各日午後0時50分～1時10分（受付）対平成29年6～11月生まれの幼児内歯科診察、歯磨き指導、フッ化物塗布、栄養・育児相談定各日申し込み先着50人子育てサロン申不要◆イルカ日1月20日㈪午前10時～11時30分対妊婦内参加者同士の交流会、簡単なストレッチ◆ひばりっこ日1月22日㈬午前10時～11時30分対40代で妊娠・出産し、初めて参加する方（妊娠中も可）内参加者同士の交流会出張乳幼児健康相談申不要内身体計測、健康相談◎車での来場不可◆富岡まちづくりセンター日1月22日㈬午前9時30分～10時30分（受付）◆三ケ島まちづくりセンター日1月28日㈫午前9時30分～10時30分（受付）乳幼児健康診査（4か月・10か月・1歳6か月・3歳児）▶健診日の２週間前までに健診票を郵送▶届かない場合は連絡▶日程は健康ガイドで確認成人健康相談申1月6日㈪から電話（健康・歯科・栄養相談は随時受付）健康食教室ファミリー食育教室申1月7日㈫から電話申1月7日㈫から電話テーマ糖尿病予防の食事内講話、調理実習定申し込み先着36人（初参加優先）費600円◆優しい健康食教室日2月4日㈫（男性対象）・5日㈬（女性対象）各日午前9時30分～午後0時30分対65歳以上の方◆ステキな大人の健康食教室日2月18日㈫午前9時30分～午後0時30分対64歳以下の方日2月13日㈭午前10時～午後0時30分対1～18歳の子どもの親テーマ栄養満点！お弁当～体の調子を整える食事～内講話、調理実習定申し込み先着15組（初参加優先）費600円郷土料理講習会トコろん運動教室申1月7日㈫から電話申1月9日㈭から電話日2月27日㈭午前10時～午後0時30分テーマ次世代に伝える郷土料理内講話、調理実習定申し込み先着36人費600円健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎29911811BCG集団接種がん検診の申込は1月31日㈮まで！（大腸がん・乳がん・子宮頸がん）申不要日1月30日㈭午前9時30分～10時30分、午後1時30分～2時30分（受付）対1歳に至るまで（標準接種期間は生後5～7カ月）持母子手帳、体温計、予診票　大腸がん・乳がんは働く世代、子宮頸がんは20・30代の女性に増えています。ご自身はもちろん、ご家族にも受診をお勧めください。高次脳機能障害講座申不要日1月18日㈯午後1時～4時30分内ここでしか聞けない！働く当事者が語る「私たちの生きがい」講高次脳機能障害者と家族のための「未来の会」・市川剛つよしさん他定先着200人統合失調症講座申前日までに直接・電話日①1月17日㈮「統合失調症への理解を深めよう」②２月５日㈬「統合失調症との付き合い 方」③2月19日㈬「社会資源の紹介と当事者の体験談」各日午後2時～4時講①菅かん野の病院精神科医・諸もろ治じ隆たか嗣しさん②三さん楽らく病院心理士・溝みぞぐち口るり子さん③所沢こぶしの家職員、当事者対①どなたでも②③統合失調症を治療中の本人・家族、支援者定①100人②③各50人つどい開催日開催時間うつ病ご本人（精神科医参加）1月28日㈫午前10時～正午うつ病ご家族1月17日㈮強迫性障害ご家族1月15日㈬うつ病夜の部1月17日㈮午後7時～8時30分発達障害ご家族1月20日㈪午前10時～正午相談名1月の実施日時間健康相談22日㈬午前8日㈬、15日㈬午後血糖値相談20日㈪、27日㈪午前歯科相談14日㈫午前栄養相談9日㈭、16日㈭、23日㈭、30日㈭午前リハビリ相談（骨盤のゆがみ改善・関節痛予防）17日㈮、31日㈮午前健幸ワンポイント日1月28日㈫▶74歳以下…午前10時～11時30分▶75歳以上…午後2時～3時30分対血圧160mmHg未満／95mmHg未満、運動制限のない方内ストレッチ、筋力トレーニング定各回申し込み先着30人（年度内1回のみ参加可）申1月6日㈪から電話申1月8日㈬から電話・電申こころの健康支援室 ☎2991‒1812〒359-0025上安松1224-1 午前８時30分～午後5時15分（土・日曜、祝休日、年末年始は休み）　 2995-1178・会場は保健センター（出張相談除く）・乳幼児向けは母子手帳を持参・健康ガイドや市　からも事業案内が　確認できます保健センター通信『環境の変化によるストレスに備えましょう』つどい申不要日頃からできるストレスへの備えストレスのサインに気づいて！