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月初は4月1日㈪から申し込み開始日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載のないものは無料) 講講師申申し込みＨホームページＳ検索ＥＥメールｄ電子申請広報ところざわ平成31年4月号13・会場は保健センター（出張相談除く）・乳幼児向けは母子健康手帳を持参・健康ガイドや市Ｈからも事業案内が　確認できます〒359-0025 上安松1224-1 午前８時30分～午後５時15分 （土・日曜、祝休日、年末年始は休み）Ｆ2995-1178健康づくり支援課☎29911813母親学級　申4月4日㈭から電話・ｄ◆栄養日4月19日㈮午前10時〜午後0時30分対出産予定日が6月1日以降の妊婦（パートナーも可）内妊娠中の食生活（ランチ付）費600円定申し込み先着20人◎上の子同伴の受講不可◆歯科日4月19日㈮午後1時15分～3時15分対出産予定日が7月6日以降の妊婦内お口の健康、歯科健診、赤ちゃんのむし歯予防定申し込み先着25人両親学級　申4月4日㈭～8日㈪に電話・ｄ日4月20日㈯午前9時30分～正午対出産予定日が6月2日以降の初産婦とパートナー内沐もく浴よく実習、パートナーとできる妊婦体操など定抽選24組乳幼児健康相談　申月初から電話◆離乳食のおはなし会日4月12日㈮◆乳幼児の食事相談日4月11日㈭午前中◆歯科日4月12日㈮午前中持歯ブラシ 離乳食教室　申4月5日㈮から電話・ｄ◆ごっくん期日5月20日㈪午前10時〜11時15分対平成30年11・12月生まれの乳児と親内栄養士の講話、試食定申し込み先着30組◆もぐもぐ期日5月31日㈮午前10時〜11時30分対平成30年9・10月生まれの乳児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着35組◆かみかみ期料理教室日4月18日㈭午前10時〜午後0時30分対平成30年5・6月生まれの乳児と親内おんぶをしての調理実習、講話定申し込み先着25組費300円2歳児歯科健康教室　申4月4日㈭から電話・ｄ日5月9日㈭または21日㈫各日午後0時50分〜1時10分（受付）対平成28年9月～29年2月生まれの幼児内歯科診察、歯磨き指導、フッ化物塗布、栄養・育児相談定各日申し込み先着50人妊娠サロン（イルカ）　申不要日4月22日㈪午前10時～11時30分対妊婦内参加者同士の交流会、簡単なストレッチ出張乳幼児健康相談　申不要内身体計測、健康相談◎車での来場不可◆三ケ島まちづくりセンター日4月23日㈫午前9時30分〜10時30分（受付）◆柳瀬まちづくりセンター日4月26日㈮午前9時30分〜10時30分（受付）乳幼児健康診査（4か月・10か月・1歳6か月・3歳児）▶健診日の2週間前までに健診票を郵送▶届かない場合は連絡▶日程は健康ガイドで確認ファミリー食育教室 Ａ　申4月3日㈬から電話日5月23日㈭午前10時～午後0時30分対1～18歳の子どもの親内講話「味覚を育てる食生活『偏食を予防するコツ』」、調理実習定申し込み先着15組（初参加優先）費600円成人健康相談　申月初から電話（健康・歯科・栄養相談は随時受付）相談名4月の実施日時間健康相談3日㈬、24日㈬午前10日㈬、17日㈬午後血糖値相談8日㈪、22日㈪午前歯科相談16日㈫午前栄養相談4日㈭、11日㈭、18日㈭、25日㈭午前リハビリ相談（骨盤のゆがみ改善・関節痛予防）19日㈮、26日㈮午前健診結果説明会　申4月10日㈬から電話・ ｄ対実施日前1年以内に健診（相当する検査も可）を受診した方内講話「健診結果の見方、生活習慣病予防」持健診結果定各回申し込み先着45人健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎29911811BCG集団接種　申不要日4月25日㈭午前9時30分〜10時30分、午後1時30分〜2時30分（受付）持母子健康手帳、体温計、予診票対1歳に至るまで（標準接種期間は生後5～7カ月）こころの健康支援室　☎2991‒1812◆つどい　申不要つどい開催日開催時間うつ病ご本人（精神科医師も参加）4月16日㈫午前10時～正午 うつ病ご家族4月15日㈪強迫性障害4月17日㈬うつ病夜の部4月19日㈮午後7時～8時30分自死遺族4月13日㈯午後1時～5時発達障害家族4月19日㈮午前10時～正午実施日時間5月31日㈮①午前9時30分～10時30分②午前10時45分～11時45分6月25日㈫7月17日㈬8月5日㈪問健康づくり支援課　☎2991-1813エネルギー　187kcalタンパク質　15.4g脂質　　　　 8.9g塩分　　　　 1.0g◎健康レシピはクックパッドでも公開しています。4鰆は水気を取ってコショウ、小麦粉を振る。オリーブ油を熱し、両面を焼く。器に②を敷き、鰆・③を盛る2▶春キャベツ…ざく切りにし、沸騰した湯にくぐらせる…②1▶新タマネギ…縦半分にし、薄切り▶キクラゲ…水で戻して石づきをとり、細切り▶赤パプリカ…縦半分にし、種を取って千切り…①3耐熱ボウルに①・Ⓐを入れラップをし、550wで2～3分加熱する。ラップをしたまま蒸らす…③健康レシピ所沢市管理栄養士おすすめ！春野菜たっぷり♪鰆さわらの新タマネギソースかけ材料　2人分鰆…2切れこしょう…少々小麦粉…小さじ1オリーブ油　…小さじ1新タマネギ…50g乾燥キクラゲ　…1g赤パプリカ…20g　砂糖　　…小さじ1と1/2　塩…少々　酢…大さじ1　しょうゆ　　…小さじ1と1/2Ⓐ春キャベツ…60g『春からスタート！ 生活をリフレッシュ』　冬から春になるこの時季は、気候が変わりやすいのが特徴です。また、新生活が始まり、期待と同時に、緊張や不安を抱えることも多いのではないでしょうか。　気候や環境の変化は、「だるい」「集中できない」などの症状を引き起こすことがあります。　生活をリフレッシュして、春を楽しみましょう!生活リズムを整えよう！　「起きる時間」「寝る時間」「食事の時間」が、なるべく毎日同じ時間帯になるよう心掛けましょう。朝日を浴びて体内時計をリセットすることも大切です。食事をしっかり摂ろう！　栄養バランスの良い食事はもちろん、脳の神経伝達物質の元となるたんぱく質も欠かせません。時間をかけ、よく噛んで食べましょう。肩の力を抜いて、頑張りすぎない！　4月はスタートの時期。いつも以上に張り切ってしまうものです。頑張った後は、ゆったり、のんびり過ごしましょう。意識して肩の力を抜くことも大切です。　保健センターでは、健康に関するさまざまな疑問やお悩みの相談を受け付けています。お気軽にご相談ください。問健康づくり支援課☎2991-1813wake up♪