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広報ところざわ平成30年11月号月初は11月1日㈭から申し込み開始日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載のないものは無料) 講講師申申し込みＨホームページＳ検索ＥＥメールｄ電子申請こころの健康支援室　☎2991‒1812こころの健康講座　◆高次脳機能障害講座　申不要日11月17日㈯午後1時～4時30分定先着200人内講演「高次脳機能障害者～社会復帰から自立へ」「私たちの自立と就労」、体験談「二度の事故に遭って」◆薬物乱用防止のためにできること　申12月6日㈭までに直接・電話日12月7日㈮午後2時～4時定申し込み先着50人講国立精神・神経医療研究センター・舩ふな田だ正彦さん◆つどい　申不要つどい開催日開催時間うつ病ご本人11月21日㈬午前10時～正午 うつ病ご家族（精神科医師も参加）11月20日㈫強迫性障害ご家族11月19日㈪うつ病夜の部11月16日㈮午後7時～8時30分発達障害家族11月16日㈮午前10時～正午・会場は保健センター（出張相談除く）・乳幼児向けは母子健康手帳を持参・健康ガイドや市Ｈからも事業案内が　確認できます〒359-0025 上安松1224-1 午前８時30分～午後５時15分 （土・日曜、祝休日、年末年始は休み）Ｆ2995-117813　 健康まつり健けん幸こう長寿のマチ所沢～人生100年時代の健康づくり～問健康管理課☎2991-1811日11月11日㈰午前10時～午後2時30分内▼医師の無料相談▼歯科医師の歯科健康相談▼薬剤師の薬の相談▼鍼灸師の体験治療▼食育に関するパネル展示▼柔道整復師の痛みの相談▼こども向けコーナー▼栄養士の栄養相談▼車いす・リフト車体験▼子育て相談▼介護予防体操▼模擬店▼呈てい茶ちゃ席◆講演会▼人生100年時代の健康づくり　〜けんしんを受けましょう〜（午前11時～）講所沢市医師会副会長・赤津拓彦さん▼口からはじまる健幸長寿（午後1時30分～）講所沢市歯科医師会理事・小沢正道さん健康づくり支援課☎29911813母親学級　◆マタニティクラス申月初～11月8日㈭に電話・ｄ日11月26日㈪午前9時30分〜11時30分対出産予定日が平成31年1月8日以降の妊婦（パートナーも可）内マタニティライフ、ママ友づくり、赤ちゃんの お世話体験定申し込み先着40人◎上の子同伴の受講不可◆歯科　申11月2日㈮から電話・ｄ日11月28日㈬午後1時15分～3時15分対出産予定日が平成31年2月14日以降の妊婦内お口の健康、歯科健診、赤ちゃんのむし歯予防定申し込み先着25人両親学級　申月初～11月5日㈪に電話・ｄ日11月24日㈯午前9時30分～正午対出産予定日が平成31年1月6日以降の初産婦とパートナー内沐もく浴よく実習、パートナーとできる妊婦体操など定抽選24組乳幼児健康相談　申月初から電話◆乳幼児の食事相談日11月27日㈫◆離乳食のおはなし会日11月30日㈮◆歯科日11月30日㈮持歯ブラシ 離乳食教室　申11月5日㈪から電話・ｄ◆ごっくん期日12月10日㈪または17日㈪各日午前10時〜11時15分対平成30年6・7月生まれの乳児と親内栄養士の講話、試食定各日申し込み先着30組◆もぐもぐ期日12月6日㈭午前10時〜11時30分対平成30年4・5月生まれの乳児（原則第１子）と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着35組◆ぱくぱく期日11月20日㈫午前10時〜11時30分対平成29年8～11月生まれの幼児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着30組離乳食と歯のおはなしサロン　申不要日11月19日㈪午前10時～11時場すみれ児童館対５カ月～１歳６カ月児と親内栄養士・歯科衛生士の相談持歯ブラシ産後ママクッキング　申11月2日㈮から電話・ｄ日11月15日㈭午前10時～午後0時30分対平成30年7・8月生まれの乳児と母親内講話「産後の食生活・母乳に良い食事と離乳食」、調理実習定申し込み先着25組費500円持ベビーカー2歳児歯科健康教室　申11月2日㈮から電話・ ｄ日12月3日㈪または19日㈬各日午後0時50分〜1時10分（受付）対平成28年5・6月生まれの幼児内歯科診察、歯磨き指導、フッ化物塗布、栄養・育児相談定各日申し込み先着50人 子育てサロン　申不要◆イルカ日11月28日㈬午前10時～11時30分対妊婦内参加者同士の交流会、簡単なストレッチ◆ひまわり日12月7日㈮午前10時～11時30分対口こう唇しん口こう蓋がい裂れつの子と親内参加者同士の交流会出張乳幼児健康相談　申不要内身体計測、健康相談◎車での来場不可◆柳瀬まちづくりセンター日11月13日㈫午前9時30分〜10時30分（受付）◆吾妻まちづくりセンター日11月29日㈭午前9時30分〜10時30分（受付）乳幼児健康診査（４か月・10か月・１歳６か月・３歳児）▼健診日の２週間前までに健診票を郵送▼届かない場合は連絡▼日程は健康ガイドで確認成人健康相談　申月初から電話（健康・歯科・栄養相談は随時受付）相談名11月の実施日時間健康相談7日㈬、28日㈬午前14日㈬、21日㈬午後血糖値相談12日㈪、26日㈪午前歯科相談19日㈪午前栄養相談1日㈭、8日㈭、15日㈭、22日㈭、29日㈭午前リハビリ相談（股膝関節・腰痛予防）16日㈮、30日㈮午前歯周病予防教室　申月初から電話日12月14日㈮午後1時30分～3時30分内歯科医師による歯肉の健康チェック対歯周病予防に関心のある方定申し込み先着30人ファミリー食育教室 Ａ　申11月5日㈪から電話日12月13日㈭午前10時～午後０時30分対1～18歳の子どもの親内講話「丈夫な骨を作る食事」、調理実習定申し込み先着15組（初参加優先）費500円気軽にシェイプ運動教室　申月初から電話日11月30日㈮午前10時～11時10分対20～74歳で血圧160mmHg未満／95mmHg未満、運動制限のない方内お腹周りの脂肪燃焼のための簡単な運動実技定申し込み先着20人健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎29911811BCG集団接種　申不要日11月29日㈭午前9時30分〜10時30分、午後1時30分〜2時30分（受付）持母子手帳、体温計、予診票対1歳に至るまで（標準接種期間は生後5～7カ月）『コツコツ積み重ね！　　　　 健康へのコツ！』　日頃から暴飲暴食をしたり、運動不足になったりしていませんか？　不健康な生活が続くと、生活習慣病になる危険性が高くなります。特に、糖尿病は初期症状に気付きにくく、重症化して合併症（糖尿病性腎症、動脈硬化など）を引き起こすことも。予防のために、日々の生活で「小さなコツ」を積み重ねていきましょう。適度な運動　買い物には歩いて行く、階段を積極的に使うなどの工夫を。雑巾がけや子どもとの遊びなど、家事や育児の中で意識的に体を動かすのもおすすめです。食事の工夫　野菜や海藻から食べ始めると、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。また、よくかむ・一口食べたら箸を置くなど、時間をかけて食べると満腹感が得られ、食べ過ぎ防止になります。　味付けは、香辛料や酢、レモン、ハーブなどを使って、塩分の取り過ぎを防ぎましょう。規則正しい生活　十分な睡眠や休養を取り、間食を減らしましょう。　11月14日は世界糖尿病デー。生活習慣病の予防や早期発見のためにも、毎年1回は健診を受けて、自分の健康を見つめ直してみましょう。問健康づくり支援課☎2991-1813近くの用事は運動を兼ねて歩いて行こう♪