20181001_1159

2/16

広報ところざわ平成30年10月号2ご近所型介護予防って？　身近な場所で、地域の人たちが、理学療法士の支援を受けながら、効果的な介護予防体操を行うことです。　これは、「第7期所沢市高齢者福祉計画・介護保険事業計画」に基づき、65歳以上の住民を主体として介護予防活動の育成・支援を目的として取り組んでいるものです。所沢ロイヤル病院理学療法士　長島さんそんな白岩さんにぴったりの「トコろん元気百歳体操」を始めてみませんか？ここ最近、足が弱くなって近くのスーパーまで行くのが大変。体力に自信が無くても筋力を付ける良い方法はないかしら…筋力の低下でお悩みの白岩さんトコフィット坂田さん体操に参加している庄司さん　普段、筋力の低下を感じているあなたへ！介護予防だけでなく、地域のつながりも深めることができる一石二鳥なご近所型介護予防「トコろん元気百歳体操」をご紹介。　おっと、また一人、筋力の低下で悩んでいる人がいるようです。問高齢者支援課☎2998-9120　トコろん元気百歳体操を始めて、3カ月後には、参加者の体力測定結果が向上しました！筋力が鍛えられ、体操の効果が出ています。自分の筋力によって、重りの数を変えることができるので、無理な負担が掛からず、安全で効果的に続けられるご近所型介護予防です！※1…片脚立ちを続けられる秒数※2…30秒間で立ち上がれる回数※3…いすから立ち上がり、3m歩いてコーンを回って再びいすに座るまでの秒数週1回から気軽に始められますよ！ご近所型介護予防始めました私たち、～トコろん元気百歳体操～トコろん元気百歳体操ってなに？体操のポイントを動画で紹介！コろん元気百歳体操は、いすに座って、手首や足首に重りの入ったバンドを着けてゆっくり動かす、筋力トレーニングです。　バンドに入れる重りは1本200gで、6本まで入れることができます。自分にあった重さに調整でき、体力に自信がない方でも手軽にできる体操です。　また、定期的にリハビリを専門とする理学療法士が、体力測定やアドバイスを行います。※※協力病院：所沢ロイヤル病院、圏央所沢病院、所沢リハビリテーション病院ト▲市Ｈ（Ｓトコろん元気百歳体操）でチェック！理学療法士 長島さんに聞くココがポイント！▲バンドと重りは市が貸し出します特集010203040片脚立ち（秒）※1立ち上がり（回）※2TUG（秒）※3初回3ヶ月後30.535.31821.26.96.6平成28～29年度 体力測定結果（22団体211人）