20181001_1159

13/16

広報ところざわ平成30年10月号月初は10月1日㈪から申し込み開始日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載のないものは無料) 講講師申申し込みＨホームページＳ検索ＥＥメールｄ電子申請こころの健康支援室　☎2991‒1812こころの健康講座　申月初～10月29日㈪に直接・電話日10月30日㈫午後2時～4時定申し込み先着50人内講話「みんなで学ぼう！PTSD講座」講防衛医科大学校精神科医・重村淳さん◆つどい　申不要つどい開催日開催時間うつ病ご本人（精神科医師も参加）10月16日㈫午前10時～正午 うつ病ご家族10月15日㈪強迫性障害家族10月17日㈬うつ病夜の部10月19日㈮午後7時～8時30分自死遺族10月13日㈯午後1時～3時発達障害家族10月19日㈮午前10時～正午・会場は保健センター（出張相談除く）・乳幼児向けは母子健康手帳を持参・健康ガイドや市Ｈからも事業案内が　確認できます〒359-0025 上安松1224-1 午前８時30分～午後５時15分 （土・日曜、祝休日、年末年始は休み）Ｆ2995-117813健康づくり支援課☎29911813母親学級　申10月3日㈬から電話・ｄ◆栄養日10月25日㈭午前10時〜午後0時30分対出産予定日が12月7日以降の妊婦（パートナーも可）内妊娠中の食生活（ランチ付）費500円定申し込み先着20人◎上の子同伴の受講不可◆歯科日10月29日㈪午後1時15分～3時15分対出産予定日が平成31年1月15日以降の妊婦内お口の健康、歯科健診、赤ちゃんのむし歯予防定申し込み先着25人両親学級　申月初～10月5日㈮に電話・ｄ日10月27日㈯午前９時30分～正午対出産予定日が12月9日以降の初産婦とパートナー内沐もく浴よく実習、パートナーとできる妊婦体操など定抽選24組乳幼児健康相談　申月初から電話◆離乳食のおはなし会日10月22日㈪◆乳幼児の食事相談日10月19日㈮午前中◆歯科日10月22日㈪持歯ブラシ 離乳食教室　申10月4日㈭から電話・ｄ◆ごっくん期日11月2日㈮または26日㈪各日午前10時〜11時15分対平成30年5・6月生まれの乳児と親内栄養士の講話、試食定各日申し込み先着30組◆もぐもぐ期日11月16日㈮午前10時〜11時30分対平成30年3・4月生まれの乳児（原則第１子）と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着35組◆かみかみ期料理教室日10月24日㈬午前10時〜午後0時30分対平成29年11・12月生まれの乳児と親内おんぶをしての調理実習、講話定申し込み先着25組費200円２歳児歯科健康教室　申10月3日㈬から電話・ｄ日11月1日㈭または14日㈬各日午後0時50分〜1時10分（受付）対平成28年4・5月生まれの幼児内歯科診察、歯磨き指導、フッ化物塗布、栄養・育児相談定各日申し込み先着50人 子育てサロン　申不要◆イルカ日10月26日㈮午前10時～11時30分対妊婦内参加者同士の交流会、簡単なストレッチ◆ちゅーりっぷ日10月4日㈭午前10時～11時30分対双子・三つ子と親（パートナー・妊娠中も可）内参加者同士の交流会◆たんぽぽ日10月16日㈫午前10時～11時30分対体重2,000g未満で生まれた乳幼児と親内参加者同士の交流会◆ひばりっこ日10月23日㈫午前10時～11時30分対40代で妊娠・出産し初めて参加する方（妊娠中も可）内参加者同士の交流会出張乳幼児健康相談　申不要内身体計測、健康相談◎車での来場不可◆所沢まちづくりセンター日10月2日㈫午前９時30分〜10時30分（受付）◆新所沢東まちづくりセンター日10月30日㈫午前９時30分〜10時30分（受付）乳幼児健康診査（４か月・10か月・１歳６か月・３歳児）▼健診日の２週間前までに健診票を郵送▼届かない場合は連絡▼日程は健康ガイドで確認成人健康相談　申月初から電話（健康・歯科 ・栄養相談は随時受付）相談名10月の実施日時間健康相談3日㈬、24日㈬午前10日㈬、17日㈬午後血糖値相談15日㈪、22日㈪午前歯科相談11日㈭午前栄養相談4日㈭、11日㈭、18日㈭、25日㈭午前リハビリ相談（膝・腰痛予防）12日㈮、26日㈮午前優しい健康食教室　申10月2日㈫から電話対65歳以上の方内講話「高血圧症予防の食事 ・トクする減塩のおかず」、調理実習定各日申し込み先着36人（初参加優先）費500円◆男性対象日11月6日㈫午前9時30分～午後0時30分◆女性対象日11月7日㈬午前9時30分～午後0時30分ステキな大人の健康食教室　申10月2日㈫から電話日11月14日㈬午前9時30分～午後0時30分対64歳以下の方内講話「高血圧予防の食事・旬の食材で減塩おかず」、調理実習定申し込み先着36人（初参加優先）費500円ファミリー食育教室 Ａ　申10月2日㈫から電話日11月22日㈭午前10時～午後０時30分対１～18歳の子どもの親内講話「野菜・果物で免疫力を高める・元気に冬を乗り切ろう」、調理実習定申し込み先着15組（初参加優先）費500円成人歯科健康教室　申月初から電話日11月22日㈭午後1時30分～3時30分対女性内講話「お口の健康とアンチエイジング」、歯科相談、口周りのエクササイズ、効果的な歯磨きの実習定申し込み先着20人気軽にシェイプ運動教室　申月初から電話日10月25日㈭午前10時～11時10分場小手指まちづくりセンター対20～74歳で血圧160mmHg未満／95mmHg未満、運動制限のない方内脂肪燃焼のための簡単な運動実技定申し込み先着20人健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎29911811BCG集団接種　申不要日10月25日㈭午前9時30分〜10時30分、午後1時30分〜2時30分（受付）持母子手帳、体温計、予診票対1歳に至るまで（標準接種期間は生後5～7カ月）『始めよう！　　 　　　　 アクティブ生活』　皆さんは日頃から運動をしていますか？体力は、おおむね20歳以降から緩やかに低下していきますが、同じタイミングで運動習慣も減少する傾向があります。　40歳以上を対象に、歩いて健康づくりを目指すトコろん健幸マイレージ事業の参加者アンケートでは、開始時と5カ月後を比べて「健康だと思う割合」「10年後も健康だと思う割合」が共に増加。「歩く」という運動の継続が、健康に対する自信につながっていると実証されました。　気候が涼しくなってくると、運動を始めるには最適な時季。日常生活の中でできる運動から始めてみましょう。運動のメリット①脂肪燃焼・太りにくくなる　内臓脂肪の減少、メタボリックシンドロームの予防が期待できます。筋肉の多い体になり、基礎代謝がアップします。②生活習慣病の予防　ウォーキングなどの有酸素運動を続けると、中性脂肪や血圧、血糖値が下がる効果も。③肩こりや腰痛の予防・改善　血液循環が良くなり、痛みの予防や改善につながります。④こころの健康アップ　自律神経の働きが活発になり、不安や気分の落ち込みを予防・軽減。さまざまなストレスの減少に役立ちます。今からできることを始めよう！　仕事や育児に忙しい人も、できる範囲で体を動かす習慣をつけましょう。10分歩くと約1,000歩。まずは、プラス10分から始めませんか？バスや鉄道を一駅分歩いたり、3階以内なら階段を使ったりするなど、毎日のライフスタイルに運動を取り入れてみましょう。参考：平成27年度スポーツ庁体力運動能力調査問健康づくり支援課☎2991-1813毎日プラス10分の運動を！