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13広報ところざわ平成30年3月号★は3月1日㈭から申し込み開始日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載なしは無料)講講師申申し込みHPホームページ検索Ｅメール電申市HPから電子申請・会場は保健センター（出張相談除く）・乳幼児向けは母子健康手帳を持参FAXHP・健康ガイドや市　からも事業案内が 確認できます健康づくり支援課☎29911813母親学級◆マタニティクラス　 申★3月7日㈬までに電話・電申日3月22日㈭午前９時30分～11時30分対出産予定日が5月4日以降の妊婦（パートナーも可）内マタニティライフ、ママ友づくり、赤ちゃんのお世話体験定申し込み先着40人◎上の子同伴の受講不可◆歯科　 申★電話・電申日3月26日㈪午後１時15分～３時15分対出産予定日が6月12日以降の妊婦内お口の健康について、歯科健診、赤ちゃんのむし歯予防定申し込み先着25人両親学級申★3月5日㈪までに電話・電申日3月17日㈯午前9時45分～正午対出産予定日が4月29日以降の初産婦とパートナー内沐もくよく浴実習、パートナーとできる妊婦体操定抽選24組乳幼児健康相談◆離乳食のおはなし会日3月19日㈪◆乳幼児の食事相談日3月9日㈮午前中◆歯科日3月19日㈪午前中持歯ブラシ産後ママクッキング申★電話・電申日3月8日㈭午前10時～午後０時30分対平成29年11・12月生まれの乳児と母親内講話「産後の食生活・母乳に良い食事と離乳食」、調理実習定申し込み先着25組費500円持ベビーカー２歳児歯科健康教室日4月10日㈫または20日㈮各日午後０時50分～１時10分（受付）対平成27年9・10月生まれの幼児内歯科診察、歯磨き指導、フッ化物塗布、栄養・育児相談定各日申し込み先着50人出張乳幼児健康相談内身体計測、健康相談◎車での来場不可◆所沢まちづくりセンター日3月6日㈫午前９時30分～10時30分(受付）◆三ケ島まちづくりセンター日3月16日㈮午前９時30分～10時30分(受付)乳幼児健康診査成人健康相談申★電話出張成人健康相談申不要内食事や運動の方法、健診結果の見方、血圧・体脂肪測定◎車での来場不可◆狭山ケ丘コミュニティセンター日3月5日㈪午後1時30分～3時（受付）◆山口まちづくりセンター日3月14日㈬午後１時30分～3時（受付）優しい健康食教室申3月5日㈪から電話◆男性対象日4月11日㈬午前９時30分～午後０時30分◆女性対象日4月10日㈫午前９時30分～午後０時30分対65歳以上の方テーマあると便利なお助け食材～缶詰＆乾物グルメ～内講話、調理実習定申し込み先着36人（初参加優先）費500円ステキな大人の健康食教室日4月18日㈬午前9時30分～午後0時30分対64歳以下の方テーマ忙しい時に役立つ～缶詰＆乾物グルメ～内講話、調理実習定申し込み先着36人（初参加優先）費500円気軽にシェイプ運動教室日3月20日㈫午前10時～11時10分場市民体育館対40～74歳で血圧160mmHg未満／95mmHg未満、運動制限のない方テーマ下半身内脂肪燃焼のための簡単な運動実技定申し込み先着20人健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課☎29911811麻しん風しん混合予防接種対▶第1期…生後12～24カ月（2歳の誕生日前日まで）▶第2期…平成23年4月2日～24年4月1日生まれ（小学校就学前の1年間）◎第2期対象者は、3月31日㈯までに接種してください。協力医療機関は、市HP（MR）でご確認ください。　地震などの災害時、身の安全を確保したら、次に大切なのは、水と食事です。　生きるためには、水分摂取が重要！エコノミークラス症候群や便秘予防のためにも、積極的に水を飲みましょう。　そして、しっかり食事を取りましょう。まず、エネルギーとなる炭水化物やタンパク質などの栄養を取ることが大切です。　災害時に備えて、日頃から食べ慣れている食料や水を備蓄しましょう。　　 備蓄アドバイス▶大きい缶詰は、食べきれないと処分に困ります。食べきりサイズを選びましょう▶カップ麺は塩分に注意。汁のない焼きそばなどは、塩分の取りすぎを抑えられます▶肉・魚・豆の缶詰は、タンパク質を補い、免疫力低下を防ぎます子育てサロン申不要内参加者同士の交流会◆イルカ日3月16日㈮午前10時～11時30分対妊婦◆たんぽぽ日3月1日㈭午前10時～11時30分対体重2,000g未満で生まれた乳幼児と親申★電話こころの健康支援室 ☎2991‒1812離乳食教室◆ごっくん期日4月5日㈭または23日㈪各日午前10時～11時15分対平成29年10・11月生まれの乳児と親内栄養士の講話、試食定各日申し込み先着30組◆もぐもぐ期日4月20日㈮午前10時～11時30分対平成29年8・9月生まれの乳児と親（原則第１子）内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着35組◆ぱくぱく期日3月15日㈭午前10時～11時30分対平成28年12月～29年3月生まれの幼児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着30組申3月2日㈮から電話・電申申★電話・電申申不要（４か月・10か月・１歳６か月・３歳児）▶健診日の２週間前までに健診票を郵送▶届かない場合は連絡▶日程は健康ガイドで確認相談実施日（いずれも午前）健康相談3月7日㈬・28日㈬血糖値相談3月12日㈪・26日㈪歯科相談3月13日㈫栄養相談3月1日㈭・8日㈭・15日㈭・22日㈭・29日㈭リハビリ相談(膝・腰痛予防など)3月9日㈮・23日㈮申3月5日㈪から電話ファミリー食育教室日4月26日㈭午前10時～午後0時30分対1～18歳の子どもの親テーマお弁当作りのコツ内講話「旬の食べ物を食べて健康に」、調理実習定申し込み先着15組（初参加優先）費500円申3月5日㈪から電話申★電話子どもの予防接種週間日3月1日㈭～7日㈬母子健康手帳で未接種の予防接種を確認し、4月からの入園・入学に備えて必要な予防接種を済ませ、病気を未然に防ぎましょう。期間中、土・日曜も予防接種可能な医療機関があります。市HP（乳幼児予防接種）でご確認ください。結核検診（無料）申不要日3月7日㈬午前９時～10時対15歳以上で胸部エックス線検査の受診機会がない方、40歳以上で肺がん検診を未受診・受診予定がない方◎検診バスで実施。ボタンや金具のついていない上着で受診BCG集団接種申不要日3月29日㈭午前９時30分～10時30分、午後１時30分～２時30分（受付）持母子健康手帳、体温計、予診票対１歳に至るまで（標準接種期間は生後５～７カ月）◆つどい　申不要つどい開催日開催時間うつ病ご本人3月19日㈪午前10時～正午うつ病ご家族3月16日㈮強迫性障害ご家族（精神科医師も参加)3月20日㈫うつ病夜の部3月16日㈮午後７時～８時30分発達障害家族3月23日㈮午前10時～正午▶干し野菜やドライフルーツは、ビタミン・ミネラル・食物繊維を補います。また、乾物は、少しの水・調味料・電気・ガスで調理できるので便利です▶温かい食べ物（即席みそ汁など）は、気持ちを落ち着かせてくれます　　 最低3日分の食料と水を備蓄　備蓄した食料や水を定期的に消費し、食べた分だけ買い足す「ローリングストック」が有効です。◆1人3日分の食料と水の例▶水…9Ｌ（1日3Ｌ）▶主食・ご飯類（アルファ米・レトルトパック米・長期保存パン）…8～9個▶肉・魚・豆などの缶詰…5個▶レトルト食品…3個▶干し野菜やドライフルーツ…適宜▶カセットコンロなどの熱源も忘れずに！（参考：農林水産省）問健康づくり支援課☎2991‒1813備蓄して消費する