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13広報ところざわ平成28年12月号日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載なしは無料)講講師申申し込みHPホームページ検索Ｅメール電申市HPから電子申請〒359-0025上安松1224-1 午前８時30分～午後5時15分（土・日曜日、祝休日、年末年始は休み）　 2995-1178・会場は保健センター（出張相談を除く）・乳幼児向けは母子手帳を持参・健康ガイドや市　からも事業案内が　確認できます保健センター通信FAXHP健康づくり支援課の事業☎29911813母親学級（栄養）申12月２日㈮から電話・電申日12月14日㈬午前10時～午後１時対出産予定日が１月25日以降の妊婦（パートナーも可）内妊娠中の食生活（ランチ付き）定申し込み先着20人費500円◎上の子を連れての受講不可乳幼児健康相談申12月１日㈭から電話◆離乳食日12月16日㈮午前中◆食事日12月６日㈫午前中◆かみかみ期相談日12月19日㈪午前中◆歯科日12月21日㈬午前中持歯ブラシ離乳食教室申12月６日㈫から電話・電申◆ごっくん期日１月20日㈮または30日㈪いずれも午前10時～11時15分対平成28年７・８月生まれの乳児と親内栄養士の講話、試食定いずれも申し込み先着30組◆もぐもぐ期日１月26日㈭午前10時～11時30分対平成28年５・６月生まれの乳児と親（原則第１子）内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着35組◆ぱくぱく期日１月19日㈭午前10時～11時30分対平成27年10・11月生まれの幼児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着30組２歳児歯科健康教室申12月５日㈪から電話・電申日１月５日㈭または23日㈪いずれも午後０時50分～１時10分（受付）対平成26年６・７月生まれの幼児内歯科診察、歯磨き指導、フッ化物塗布、栄養・育児相談定いずれも申し込み先着50人出張乳幼児健康相談申不要内身体計測、健康相談◎車での来場不可◆三ケ島まちづくりセンター日12月２日㈮午前９時30分～10時30分（受付）乳幼児健康診査（４か月・10か月・１歳６か月・３歳児）▼健康診査日の２週間前までに健診票を郵送▼転入などで受け取っていない場合は連絡▼日程は健康ガイドところざわで確認◆リハビリ相談日12月９日㈮または16日㈮いずれも午前中内ひざ・股関節・腰痛予防、身体機能・歩行能力維持・改善のためのリハビリ出張成人健康相談申不要内食事や運動の方法、健診結果の見方、血圧・体脂肪測定◎車での来場不可◆富岡まちづくりセンター日12月21日㈬午前９時30分～11時30分（受付）ファミリー食育教室申12月１日㈭から電話日１月25日㈬午前10時～午後０時30分対１～18歳のお子さんの親テーマ免疫力を高める内講話「かぜを予防する食事」、調理実習定申し込み先着15組（初参加優先）費500円健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課の事業☎29911811結核検診（無料）申不要◆三ケ島まちづくりセンター日12月２日㈮午前10時15分～11時◆小手指まちづくりセンター日12月２日㈮午後１時15分～２時対15歳以上で胸部エックス線検査の受診機会がない方、40歳以上で肺がん検診を未受診・受診予定がない方◎ボタンや金具の付いていない上着で受診◆こころの健康支援室からのおしらせ◆▶うつ病・強迫性障害のつどい　申不要つどい開催日開催時間自死遺族のつどい12月10日㈯午後１時～３時うつ病夜の部12月16日㈮午後７時～８時30分うつ病ご本人12月19日㈪午前10時～正午強迫性障害（精神科医師も参加）12月20日㈫うつ病ご家族12月21日㈬問こころの健康支援室☎2991‐1812　お酒は古来から気候風土や文化と密接に関係し、日本でも宗教儀式や冠婚葬祭などの場で飲まれてきました。現在は年間を通じて飲まれるようになりましたが、お酒に接する機会が特に増えるのが年末年始。ついつい飲みすぎて、二日酔いになってしまいがちです。　飲みすぎないのが第一ですが、それが難しくても、飲む『前・中・後』それぞれでできる対策があります。ポイントを押さえて、お酒を楽しみましょう♪　　　飲む　　 は…◆軽く食べておく！　消化に時間のかかる脂肪分を含むもの（ナッツやチーズなど）がオススメです。　　　飲んでいる最 　　は…◆禁煙！　飲みながらの喫煙は避けましょう。◆水を飲む！　お酒とお酒の間に水を飲みましょう。　水分を摂ることで脱水を予防します。健幸ワンポイント『年末年始にお酒を楽しむ』成人健康相談申12月５日㈪から電話◆健康相談日12月７日㈬または21日㈬いずれも午前中内生活習慣病の予防や健診結果の見方、医療機関のかかり方、更年期の悩み◆歯科相談日毎週火曜日午前中内歯周病予防、入れ歯の手入れの方法◆栄養相談両親学級申12月２日㈮から電話・電申日12月17日㈯午前９時45分～正午対出産予定日が１月28日以降の初産婦とパートナー内沐浴実習、パートナーとできる妊婦体操など定申し込み先着28組日毎週木曜日午前中内生活習慣病の予防、バランスの良い食事◆気になる血糖値相談日12月12日㈪または26日㈪いずれも午前中内血糖値が高めの方の食事、運動習慣の見直し優しい健康食教室申12月１日㈭から電話◆女性対象日１月11日㈬午前９時30分～午後０時30分ステキな大人の健康食教室申12月１日㈭から電話日１月18日㈬午前９時30分～午後０時30分対64歳以下の方テーマ貧血予防の食事内講話「鉄分を効率よく摂取する食事」、調理実習定申し込み先着36人（初参加優先）費500円気軽にシェイプ運動教室40代からの健康美人セミナー申12月１日㈭から電話申１月13日㈮までに電話・電申日12月14日㈬午前10時～11時10分対40～74歳で血圧160mmHg未満／95mmHg未満、運動制限のない方内脂肪燃焼のための簡単な運動実技定申し込み先着20人日１月25日㈬、２月１日㈬・８日㈬午前９時30分～正午（全３回）対40・50歳代女性で全日程参加できる方（未受講者のみ）内講話と体験を通して更年期、排せつトラブル、運動、食生活、口腔ケアなどを学ぶ定40人（抽選）ＢＣＧ集団接種申不要日12月22日㈭午前９時30分～10時30分、午後１時30分～２時30分（受付）持母子手帳、体温計、予診票対１歳に至るまで（標準接種期間は生後５～７カ月）◆現代病としてのうつ病日12月14日㈬午後２時～４時定申し込み先着100人講六番町メンタルクリニック所長・野村総一郎さん◆『うつ』と寄り添う生活術日12月20日㈫午後２時～４時対うつ病治療中の本人、家族、支援者定申し込み先着50人講菊池臨床心理オフィス・菊池礼子さんうつ病講座申前日までに直接・電話◆つまむ！　おつまみを食べながら飲みましょう。　たんぱく質が豊富な豆腐やお刺身、ビタミン類が豊富な野菜がオススメです。◆お風呂よりシャワー！　脱水を進めてしまう長風呂は禁物！血行を促進してくれる熱めのシャワーがオススメです。◆水を飲んで寝る！　寝る前に水分を摂りましょう。◆脂質を控える！　脂肪分が多いと肝臓に負担をかけ、アルコール代謝が滞ります。　　　飲んだ　　 は…◆たっぷり寝る！　十分な睡眠を取りましょう。睡眠により、アルコールの分解で疲れた肝臓が回復します。　適度なお酒の量、定期的な運動習慣、バランスのよい食事で、末長くお酒を楽しみましょう。年１回の健康診断もお忘れなく。問健康づくり支援課☎2991‐1813前中後◆男性対象日１月12日㈭午前９時30分～午後０時30分対65歳以上の方テーマ貧血予防の食事内講話「鉄分を効率よく摂取する食事」、調理実習定いずれも申し込み先着36人（初参加優先）費500円