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13広報ところざわ 平成28年5月号〒359-0025上安松1224-1 午前８時30分～午後5時15分（土・日曜日、祝休日、年末年始は休み）　 2995-1178・会場は保健センター（出張相談を除く）・乳幼児向けは母子手帳を持参・健康ガイドや市　からも事業案内が　確認できます保健センター通信FAXHP　進学、就職、引っ越しなど、環境が大きく変わる４月は、身体的・精神的に疲れの原因、ストレスが溜まりやすくなっています。５月になり、気持ちが切れて活力が湧かなくなっていませんか！？これが俗にいう「五月病」ストレス状況でイラストが変化健康づくり支援課の事業☎29911813母親学級申５月２日㈪から電話・電申◆マタニティクラス日５月30日㈪午前９時30分～11時30分対出産予定日が７月12日以降の妊婦（パートナーも可）内マタニティライフ、ママ友づくり、赤ちゃんのお世話体験定申し込み先着40人◎上の子を連れての受講不可乳幼児健康相談申５月２日㈪から電話◆離乳食日５月23日㈪午前中◆食事日５月６日㈮午前中◆歯科日５月27日㈮午前中持歯ブラシ離乳食教室申５月６日㈮から電話・電申◆ごっくん期日６月９日㈭または22日㈬いずれも午前10時～11時15分対平成27年12月～28年１月生まれの乳児と親内栄養士の講話、試食定いずれも申し込み先着30組◆もぐもぐ期日６月15日㈬午前10時～11時30分対平成27年10月・11月生まれの乳児（原則第１子）と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着35組◆ぱくぱく期日６月21日㈫午前10時～11時30分対平成27年３月・４月生まれの幼児と親内栄養士・歯科衛生士の講話、試食定申し込み先着30組産後ママクッキング申５月２日㈪から電話・電申日５月12日㈭午前10時～正午対平成28年１月・2月生まれの乳児と母親内母乳に良い食事、離乳食の講話、調理実習定申し込み先着25組費500円２歳児歯科健康教室申５月２日㈪から電話・電申日６月２日㈭または13日㈪いずれも午後０時50分～１時10分(受付)対平成25年11月・12月生まれの幼児内診察､歯磨き指導､フッ化物塗布､栄養･育児相談定いずれも申し込み先着50人子育てサロン｢たんぽぽ」申不要日５月25日㈬午前10時～11時30分対体重2,000g未満で生まれた乳幼児と親内交流会子育てサロン｢ひばりっこ」申不要日５月18日㈬午前10時～11時30分対40歳代で妊娠･出産し初参加の方(妊娠中も可)内交流会乳幼児健康診査（４・10か月、１歳６か月、３歳児）▶健康診査日の２週間前までに健診票を郵送▶転入などで受け取っていない場合は連絡▶日程は健康ガイドところざわで確認出張乳幼児健康相談申不要内身体計測、健康相談◎車での来場不可◆所沢まちづくりセンター日５月13日㈮午前９時30分～10時30分(受付）◆柳瀬まちづくりセンター日５月20日㈮午前９時30分～10時30分(受付）優しい健康食教室申５月２日㈪から電話◆男性対象日６月７日㈫午前９時30分～午後０時30分◆女性対象日６月８日㈬午前９時30分～午後０時30分共通事項対65歳以上の方テーマ腎臓病予防の食事内講話「腎臓にやさしい食生活」、調理実習定申し込み先着36人（初参加優先）費500円ステキな大人の健康食教室ファミリー食育教室申５月２日㈪から電話申５月２日㈪から電話日６月16日㈭午前９時30分～午後０時30分対64歳以下の方テーマ腎臓病予防の食事内講話「腎臓にやさしい食生活」、調理実習定申し込み先着36人（初参加優先）費500円日６月23日㈭午前10時～午後０時30分対１～18歳のお子さんの親内講話「噛むってすごい」、調理実習定申し込み先着15人（初参加優先）費500円成人歯科健康教室申５月2日㈪から電話日５月26日㈭午後１時30分～３時30分テーマ歯周病が及ぼす全身への影響内講話、相談、唾液潜血検査、歯磨き実習定申し込み先着20人成人健康相談申５月２日㈪から電話◆健康相談日５月11日㈬または18日㈬または６月１日㈬いずれも午前中内生活習慣病の予防や健診結果の見方、医療機関のかかり方、更年期の悩み出張健康相談申不要内食事や運動の方法、検査値の見方、血圧・体脂肪測定◎車での来場不可◆狭山ケ丘コミュニティセンター日５月10日㈫午後１時30分～３時（受付）◆山口まちづくりセンター日５月11日㈬午後１時30分～３時（受付）健康管理課の事業☎2991-1811健康管理課の事業☎29911811ＢＣＧ集団接種申不要日５月26日㈭午前９時30分～10時30分、午後１時30分～２時30分（受付）対１歳に至るまで（標準接種期間は生後５～７カ月）持母子手帳、体温計、予診票結核検診(無料）申不要日５月23日㈪午後１時15分～２時対15歳以上で胸部エックス線検査の受診機会がない方、40歳以上で肺がん検診を未受診･受診予定がない方◎ボタンや金具の付いていない上着で受診◆こころの健康支援室からのおしらせ◆▶うつ病・強迫性障害のつどい　申不要つどい開催日開催時間うつ病夜の部５月13日 ㈮午後７時～８時30分強迫性障害５月16日 ㈪午前10時～正午うつ病ご家族（精神科医師も参加）５月17日 ㈫うつ病ご本人５月18日 ㈬▶発達障害ご家族のつどい　申不要つどい開催日開催時間中学生まで５月25日 ㈬午前10時～正午高校生以上５月26日 ㈭知的障害５月27日 ㈮問こころの健康支援室☎2991‐1812問健康づくり支援課☎2991‒181 3ないために、こころの体温計で自分のこころをチェックしましょう。▶市HP（こころの体温計）▶ＱＲコードです。　通常は一過性ですが、生活に支障が出るような症状が出たら要注意！症状が１カ月以上続くときは、専門家に相談しましょう。◆注意したいＳＯＳのサイン▶やる気が出ない、気分が沈む▶不安になる、そわそわする、イライラする▶ 眠れない、食欲がない、頭痛、腹痛、だるい▶お酒やたばこの量が増える、つい食べ過ぎる◆対処法アドバイス♪　まずは休養。質の良い睡眠のために、規則正しい生活を送りましょう。　そして気分転換。散歩したり、ゆっくりお風呂に入ったり、音楽を聴いたり…。自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。　ストレス解消に効果的な食事も大切です。▶ ビタミンＣ…抗ストレスビタミンと呼ばれています。キャベツ、トマト、グレープフルーツなどに多く含まれています。▶ ビタミンＢ１…情緒を安定させる作用があり、豚肉や卵、牛乳に多く含まれています。▶ セロトニン…ゆううつな気分を防ぎます。バナナ、ナッツ、大豆製品、赤身魚はセロトニンを生成する成分を含んでいます。◆こころの体温計でストレスチェック　簡単な質問に答えてストレス状況と落ち込み度を知ることができる「こころの体温計」を市HPで利用できます。ストレスを溜めすぎ健幸『五月病』ワンポイント出張離乳食と歯のおはなしサロン申不要日５月18日㈬午前10時～11時場狭山ケ丘コミュニティセンター対５カ月～１歳６カ月児と親内栄養士・歯科衛生士の相談持歯ブラシ◆歯科相談日毎週火曜日午前中内歯周病予防、入れ歯の手入れ方法◆栄養相談日毎週木曜日午前中内生活習慣病の予防､バランスの良い食事◆気になる血糖値相談日５月9日㈪または23日㈪いずれも午前中内血糖値が高めの方の食事、運動習慣の見直し◆リハビリ相談日５月13日㈮または20日㈮または27日㈮いずれも午前中内ひざ・股関節・腰痛予防、身体機能・歩行能力維持・改善リハビリ◆母親学級歯科日５月24日㈫午後１時15分～３時15分対出産予定日が８月10日以降の妊婦内お口の健康、歯科健診、赤ちゃんのむし歯予防定申し込み先着25人日日時場場所対対象定定員内内容持持ち物費費用(記載のないものは無料)講講師申申し込みHPホームページ検索Ｅメール電申電子申請