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休日急患当番医▶救急患者のみ▶往診は原則不可▶医療機関が変更になる場合あり▶地図などの詳細は所沢市医師会Ｈ（http://www.tokorozawashi-ishikai.com/h_m_e/）へ休日緊急歯科診療歯科診療所あおぞら（保健センター内）上安松1224-１　☎２９９５-１１７１診療日／受付時間： ２月７日㈰・11日㈷・14日㈰・21日㈰・28日㈰、３月６日㈰／午前９時～11時30分◎診療日は変更になる場合があります。緊急時の電話相談受付時間埼玉県小児救急電話相談#8000または☎048‐833‐7911▼月～土曜日…午後7時～翌朝7時▼日曜日、祝休日、年末年始…午前7時～翌朝7時埼玉県大人の救急電話相談#7000または☎048‐824‐4199午後６時30分～10時30分埼玉県精神科救急情報センター☎048‐723‐8699▼月～金曜日…午後5時～翌朝8時30分▼土・日曜日、祝休日、年末年始…午前8時30分～翌朝8時30分小児急患診療市民医療センター上安松1224-１　☎２９９２-１１５１※ ２月11日㈷の深夜帯急患診療は休診◎内科的初期診療のみで、外科などの診療は実施していません。事業名受付時間月火水木金土日祝休日夜間急患診療午後７時30分～10時15分○○○○○－－－午後６時～８時45分－－－－－○○○深夜帯急患診療夜間急患診療終了後～翌日午前７時×○○×○○○○※日曜日・休日急患診療午前10時～11時30分午後２時～４時30分２月７日㈰・11日㈷・14日㈰・21日㈰・28日㈰、３月６日㈰24時間対応の医療機関案内埼玉西部消防局休日夜間病院案内☎04‐2922‐9292埼玉県救急医療機関案内（歯科・精神科を除く）#7000または☎048‐824‐4199◆幼児食前期は、食の基礎をつくる大切な時期１歳～２歳頃になると、奥歯がそろいはじめ、かむ力も少しずつ強くなります。３歳頃までの食事は、子どもの成長に合わせた大きさや固さのものを食べる経験を増やすことが大切です。◆違いのわかる舌は幼児期（５歳頃まで）につくられる味覚を育てるには、素材の持つ自然な味を伝えること。それには、だしを利かせる、旬の素材を選ぶなど、調理の工夫も必要です。そして、いろいろな料理を出すことも大切です。手作り料理は毎回違う味だからこそ、いろいろな味や食感が受け入れられ、味覚も磨かれていくのです。よくかんで味わって食べさせましょう。◆主食・主菜・副菜・汁物をそろえて、バランスの良い食事を食事の基本は、１日３回、決まった時間に、バランスのとれた食事をすることです。１回の食事には、主食・主菜・副菜がそろうように心掛けましょう。子どもの好きな物を多く取り入れがちですが、大人と同じメニューでも切り方や調理法を工夫し、一緒に食べておいしく食べている姿を見せることも大切です。◆朝ごはんをしっかり食べて生活リズムをつくりましょう朝ごはんを食べると、胃が活動を開始し、体温が上がり、体や脳に刺激が伝わります。すると、体が目覚め全身に力が行きわたり、活発に活動できるようになります。「早寝、早起き」の習慣を身につけ「起きる、食べる、遊ぶ、寝る」という１日の生活リズムのメリハリをつけるようにしましょう。◆おなかが空いていますか？空腹が最高の調味料とも言います。体を動かし、しっかりおなかを空かせてから食事をしましょう。◆おやつも小さなごはんですおやつは子どもの成長に必要な栄養素を補うために欠かせないものです。子どもは胃の容量が小さく、消化・吸収力が未熟なこともあり、１回の食事量が限られるからです。しかも成長には、体重１㎏当たりで大人の２～３倍のエネルギーや栄養素が必要です。おやつは、３歳までは午前10時ごろと午後３時ごろの１日２回、３歳以降は午後の１回が一般的です。あくまでも次の食事に影響しない程度の量にとどめ、牛乳やヨーグルト、果物、イモ、豆など栄養価の高いものを取り入れて、３回の食事を補えるようにします。市販のものを利用するときは、食べ過ぎないよう適量をお皿に取り分け、カフェインや甘味を含まない飲み物を添えて、水分補給をしましょう。　◆食卓は親子の大切な団らんの場です心がわくわくしているときには、子どもたちはよく食べます。しかし、一人ぼっちで食べたり、食事中に怒られたりするようでは、食事が進まないだけでなく、食卓が心がなごむ場になりません。家族といっしょに食卓を囲み、「おいしいね！」「食べられるようになったね！」などと共感しながら食べることで食事がより楽しい時間になり、絆も深まります。問保健センター健康づくり支援課　☎２９９１‐１８１３5２９９５‐１１７８▼昨年末に膝のけがをしてしまった。ギプスで膝が曲がらないため車の運転もできず、不自由な思いをしたが、あらためて健康であることのありがたさを体感！あわせて、周囲の人の優しさ・あたたかさも実感した（感謝）。皆さんも健康にはご留意を！（）▼１月号のクイズを集計しました。ご批判も含めて、たくさんのご意見・ご感想が本当にうれしいです！多様な価値観がある中、全ての人が100点を付ける広報紙は作れませんが、平均点を１点でも上げていきたいです。皆さんの声を支えに、今日も一歩前へ！（★）健康づくりこんにちは保健師ですいきいき147▼ 主食…ごはん・パン・めん類など炭水化物は動きの活発な幼児のエネルギー源になります。▼ 副菜…野菜類・イモ類・きのこ類・海藻類などビタミンやミネラルの豊富な食品は体の調子を整えます。▼ 主菜…肉類・魚類・豆類・卵などたんぱく質は筋肉、内臓、血液など、体の調子を整えます。▼ 汁物…野菜類・海藻類・豆類など主菜や副菜でとりきれなかった栄養素を補給します。当番時間：午前９時～午後５時電話相談は受け付けません。※ 上記休日急患当番医を除く診療日◎診療時間はお問い合わせください。小児科日曜日・祝休日診療医療機関名所在地電話番号日曜日祝休日午前午後午前午後おくもとクリニック西所沢１-23-３2903-8320○×××かわかつクリニック小手指台23-１マミーマート所沢山口店２階2920-2200○（第１休）×××彩のクリニック小手指町４-１-１2949-1118××○×愛クリニック中新井620-12937-3630○××× 楽しくのびのび幼児食診療日医療機関名診療科目所在地電話番号2月7日㈰宮本町内科クリニック内、腎内、循内、消内、アレ宮本町２-26-162903-1088平岡眼科医院眼東町11-１-2072922-1126デルタクリニック内、消くすのき台２-５-１サンウインズビル1階2996-51572月11日㈷安松クリニック内、呼、消上安松1299-１2991-6446豊原医院内、神内、呼、放東所沢１-10-112944-6433彩のクリニック内、呼、胃、循、小、神内、外、整、理、放小手指町４-１-１2949-11182月14日㈰かがやきクリニック外、内、消、肛久米593-８2991-7511新所沢公園前クリニック皮、形緑町３-14-３2928-5881おくもとクリニック内、小、呼、消、リハ西所沢１-23-３2903-83202月21日㈰所沢診療所内宮本町２-23-342924-0121さけみ眼科眼狭山ケ丘１-2994-５2947-4382福元内科クリニック内、消南住吉21-162920-11552月28日㈰まつおか内科クリニック内、呼、アレ下安松1034-１2945-7911スマイル・まやクリニック皮、形成外科、リハ西所沢１-３-５NKパークビル２階2939-1213山川医院内、消、小、皮小手指町１-11-６2924-5252３月６日㈰桂医院眼山口1529-232924-0086平沢記念病院精、神内、心内北野３-20-１2947-2466有村医院内、小榎町12-212922-209416この広報の点字版、カセット版、デイジー版をご希望の方は、広報課（☎2998-9024・52994-0706）にご連絡ください。 還付金詐欺にご注意！ＡＴＭの操作では医療費などの還付金は戻りません！ 所沢警察署☎2996_0110広報 平成28年2月号