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休日急患当番医●救急患者に限ります。 ●往診は原則としてしません。●医療機関が変更になる場合があります。詳細は、所沢市医師会ホームページ（http://www.tokorozawa.saitama.med.or.jp/）をご覧ください。休日緊急歯科診療歯科診療所あおぞら（保健センター内）上安松1224-１　☎２９９５-１１７１診療日／受付時間： 10月４日㈰・11日㈰・12日㈷・18日㈰・25日㈰、11月１日㈰・３日㈷／午前９時～11時30分◎診療日は変更になる場合があります。小児急患診療市民医療センター上安松1224-１　☎２９９２-１１５１※1… 10月23日㈮の深夜帯急患診療は施設工事のため、受付時間は翌日午前５時30分まで※2…月・木曜日が祝休日となる場合、深夜帯急患診療は休診◎内科的初期診療のみで、外科などの診療は実施していません。事業名受付時間月火水木金土日祝休日夜間急患診療午後７時30分～10時15分○○○○○－－－午後６時～８時45分－－－－－○○○深夜帯急患診療夜間急患診療終了後～翌日午前７時×○○×○※1○○○※2日曜日・休日急患診療午前10時～11時30分午後２時～４時30分10月４日㈰・11日㈰・12日㈷・18日㈰・25日㈰、11月１日㈰・３日㈷緊急時の電話相談受付時間埼玉県小児救急電話相談#8000または☎048‐833‐7911▼月～土曜日…午後7時～翌朝7時▼日曜日、祝休日、年末年始…午前7時～翌朝7時埼玉県大人の救急電話相談#7000または☎048‐824‐4199午後６時30分～10時30分埼玉県精神科救急情報センター☎048‐723‐8699▼月～金曜日…午後5時～翌朝8時30分▼土・日曜日、祝休日、年末年始…午前8時30分～翌朝8時30分24時間対応の医療機関案内埼玉西部消防局休日夜間病院案内☎04‐2922‐9292埼玉県救急医療機関案内（歯科・精神科を除く）#7000または☎048‐824‐4199診療日医療機関名診療科目所在地電話番号10月4日㈰佐々木記念病院内、消西所沢１-７-252923-1123賀古整形外科整、外、リハ、形北秋津124-１2924-9771ほさか内科クリニック循内、内、糖内、アレ、呼内、消内東所沢和田１-１-８2941-573110月11日㈰所沢中央病院内、整北秋津753-２2994-1265雨宮医院耳鼻咽喉上新井３-55-８2925-5370宮川医院内、呼、消、循、小、皮松葉町10-11エイトビル１階2992-320010月12日㈷福元内科クリニック内、消南住吉21-162920-1155高橋眼科医院眼西所沢１-19-162922-5776所沢メディカルクリニック内、循、小中富南２-21-７2943-158110月18日㈰吉村内科医院内、呼内、アレ緑町４-33-６2922-2298矢部クリニック眼小手指町１-29-172924-8486おくもとクリニック内、小、呼、消、リハ西所沢１-23-３2903-832010月25日㈰北所沢病院内下富1270-９2943-3611スマイル・まやクリニック皮、形成外科、リハ西所沢１-３-５NKパークビル２階2939-1213はらこどもクリニック小小手指町２-13792926-433311月1日㈰所沢第一病院内、整下安松1559-１2944-5800新所沢公園前クリニック皮、形緑町３-14-３2928-5881わかさクリニック内、整、皮、リハ、麻、外、胃、肛若狭４-2468-312949-242611月3日㈷新所沢ひろ内科内、循内松葉町24-３2991-6767所沢肛門病院肛小手指町１-３-３2926-7521はちす診療所小、内、アレくすのき台３-18-２マルナカビル壱番館２階2993-0338普段から元気に体を動かすことで、糖尿病や心臓病、脳卒中、がん、足腰の衰え、うつ病、認知症などのリスクを下げることができます。「＋10（プラス・テン）」＝“今より10分多く体を動かす”ことを実践し、健康を守りながらアクティブな毎日を送りましょう。◆いつでもどこでもプラス・テン！健康のために運動した方が良いと分かっていても「時間がない」「運動が苦手」…そんな方にプラス・テンはお勧めです。普段の生活の中で10分体を動かせる機会はたくさんあり、プラス・テンはいつでもどこでもチャレンジできます。あなたの１日の生活を振り返り、朝起きたとき、通勤中、職場、昼休み中、家事の合間など、タイミングを見つけて、いつもより10分多く体を動かしてみましょう。▼短い時間の積み重ねでＯＫ「これならできそう！」手軽な実践例□ エレベーターやエスカレーターの利用を減らし、階段を使う□ 近場の買い物なら歩いて行く。ちょっと寄り道をする□ 昼休みに会社の周りを歩く□ 拭き掃除などをこまめに行う□ テレビを見ながら、CM中にストレッチや筋力トレーニングをする□ 散歩やウィンドーショッピングを楽しむ□ 休日には、家族や友人とお出かけをする▼いつもより10分多く動けた方はステップアップ！それぞれのライフスタイルに合わせて、可能な範囲で目標を目指してチャレンジしましょう。出典：厚生労働省アクティブガイド健康づくりのための身体活動指針◆安全のために注意すること□ 体調が悪い時には無理をしない□ 体を動かす時間は少しずつ増やしていく□ 病気や痛みのある方は、主治医などに相談してから□ 血圧の高い人は、血圧をチェックしながら◆「たった10分されど10分」効果大のプラス・テン10分の活動は、歩数にすると約1,000歩、歩く距離にすると600～700ｍになり、1年続けると、体重を約２㎏減らす運動量に相当します。また、体を動かすことは、気分転換やストレスの解消にもつながります。家族や仲間とプラス・テンを共有して一緒に行うことで、楽しさや喜びが増し、楽しみながら続けることができます。さっそく今日からプラス・テンを始めてみましょう！問保健センター健康づくり支援課　☎２９９１‐１８１３5２９９５‐１１７８▼所沢がアツい「お祭りの秋」になりました！食べ・飲み歩きが一番の楽しみですが、最近ポッコリおなかも気になるし、人間ドックも近日中にあります。そこで、倒れるだけで腹筋が鍛えられるというあのマシーンを買ってしまいました。その効果やいかに？（）▼バスケットボール男子のＮＢＬとｂｊリーグが来シーズン統合され、埼玉ブロンコスは３部スタート。１シーズンごとに２部、１部と昇格して欲しい。昇格には皆さんの応援が必要だ。10月31日、11月1日は市民体育館で所沢市観光大使のブロンコスを応援しよう（♣）健康づくりこんにちは保健師ですいきいき143当番時間：午前９時～午後５時電話相談は受け付けません。◎診療時間はお問い合わせください。なお、休診する場合があります。小児科日曜日・祝休日診療医療機関名所在地電話番号日曜日祝休日午前午後午前午後おくもとクリニック西所沢１-23-３2903-8320○×××かわかつクリニック小手指台23-１マミーマート所沢山口店２階2920-2200○（第２休）×××彩のクリニック小手指町４-１-１2949-1118××○×愛クリニック中新井620-12937-3630○×××※ 上記休日急患当番医を除く診療日＋10（プラス・テン）で健康づくり！～今より10分多く体を動かそう～たった10分でこんなに効果があるんだね！!!16この広報の点字版、カセット版、デイジー版をご希望の方は、広報課（☎2998-9024・52994-0706）にご連絡ください。電話の相手は本当に警察官ですか？市役所職員ですか？ 怪しい電話は、確認しましょう！ 所沢警察署☎2996_0110広報 平成27年10月号