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休日急患当番医●救急患者に限ります。 ■当番時間:午前9時~午後5時●往診は原則としてしません。 ●電話相談は受け付けません。●都合により医療機関が変更になる場合があります。 詳しくは、所沢市医師会ホームページをご覧ください。 http://www.tokorozawa.saitama.med.or.jp/休日緊急歯科診療歯科診療所あおぞら(保健センター内)上安松1224-1 ☎2995-1171診療日: 8月3日㈰・10日㈰・17日㈰・24日㈰・31日㈰、9月7日㈰受付時間:午前9時~11時30分◎診療日は変更になる場合があります。小児急患診療市民医療センター上安松1224-1 ☎2992-1151※ 月・火・水・金・土・日曜日が祝休日となる場合も、深夜帯急患診療を実施◎夜間・深夜帯急患診療は検査を実施していません。事業名受付時間月火水木金土日祝休日夜間急患診療午後7時30分~10時15分○○○○○---午後6時~8時45分-----○○○深夜帯急患診療夜間急患診療終了後~翌日午前7時○○○×○○○○※日曜日・休日急患診療午前10時~11時30分午後2時~4時30分8月3日㈰･10日㈰･17日㈰･24日㈰･31日㈰、9月7日㈰診療日医療機関名診療科目所在地電話番号8月3日㈰デルタクリニック内、消くすのき台2-5-1サンウインズビル1階2996-5157岡田耳鼻咽喉科耳鼻咽喉有楽町16-212926-8505まつおか内科クリニック内、呼、アレ下安松1034-12945-79118月10日㈰堀江医院内、胃、外、皮、肛小手指町3-11-162949-8811深井眼科医院眼小手指町1-26-92928-6900東所沢クリニック内、呼、胃、循、アレ、リウ東所沢1-3-102945-22268月17日㈰安松クリニック内、呼、消上安松1299-12991-6446木戸クリニック泌緑町4-15-272929-6502やまもとキッズクリニック小三ケ島4-2286-112938-77878月24日㈰かわぐち内科クリニック内、糖内東所沢3-36-742951-1717平岡眼科医院眼東町11-1-2072922-1126うだがわクリニック内、循、呼、アレ、小北原町1415-12997-48808月31日㈰矢倉内科クリニック内、循内、消内、糖内下安松50-432945-5656新所沢公園前クリニック皮、形緑町3-14-32928-5881かわかつクリニック内、小、リハ、放小手指台23-1マミーマート所沢山口店2階2920-22009月7日㈰西山内科医院内喜多町14-72925-3522平沢記念病院精、神内、心内北野3-20-12947-2466所沢診療所内宮本町2-23-342924-0121������������������▼今年父が作ったスイカは小ぶりだが、すごく甘かった。半世紀、農業をやっているが、毎年、同じというわけにはいかない。相手は天気(自然)だ。経験値に基づく“技術”で育てるが、その労力に終わりはない。それにしても、採れたてはうまい。()▼約1年の育児休暇から復帰しました。子どもを育てるのが育児だと思っていましたが、日々変化し、成長していく子どもに親として育ててもらっている気がしてならない毎日です。まだまだひよっこのママですが、子どもと一緒に成長していきたいと思います。()健康づくりこんにちは保健師ですいきいき129●時間栄養学と体内時計◆体の中にはたくさんの体内時計がある! 暑い夏!食欲が落ちたり、夜更かしをして睡眠不足になっていませんか?夏バテ予防には、生活リズムを整えることが大事です。 私たちの体の中には1日のリズムを刻んでいる体内時計があり、睡眠、食事、体温、血圧、ホルモン分泌などの生活リズムを整えてくれます。そのおかげで私たちは朝起きて、昼間活動し、夜には安静に過ごすことができます。 この体内時計は体中に存在していることをご存知ですか?視神経が交差している部分に「主時計」が、心臓や肺、肝臓、腎臓、筋肉、皮膚などの組織に「末まっ梢しょう時計」が存在することが最近の研究でわかっています。おのおのの役割をつかさどる末梢時計を主時計が束ね、全体で調和を保っています。◆体内時計の1日と「24時間」のズレが問題 これらの体内時計の周期は24時間ぴったりで動いているわけではないため、何もしなければ、1日24時間の周期と少しずつズレが生じてしまいます。体内時計のリズムが崩れると、さまざまな障害が起こります。このズレが不眠症などの睡眠障害やうつ病、メタボリックシンドロームやがんのほか、アレルギーや免疫疾患にも悪影響を及ぼします。◆朝ごはんが体内時計を一気に整えます! 体調を整えるためには、体内時計のこの周期のリズムをリセットすることが必要不可欠です。 朝はカーテンを開けて朝日を浴び、毎日朝食を同じ時間に食べると、体内時計がそのパターンを覚えます。朝食の時間が近づくと、胃の時計は消化の準備、小腸の時計は栄養吸収の準備、肝臓の時計はエネルギーを作り出す準備をするなど、それぞれの時計が活動する準備に入ります。 朝食を食べずに、昼食がその日初めての食事だとすると、体は昼食を朝食と認識し、そこで初めて体内時計がリセットされます。リセットされるまで体はだらだらと活動モードに入れません。同じように、昼食から夕食までの時間が空きすぎてしまう場合も体内時計はどんどんずれていってしまう恐れがあります。 これが、規則正しい食事が良いと言われるゆえんです。◆しかも、朝食を食べた方が太らない! 朝食を食べて、昼間の活動時間に全ての内臓がしっかり元気に働けば、エネルギー消費量も上がり、太りにくくなります。他にも朝食は、血圧・血中脂質の安定、便秘の解消・予防、仕事や学業の能率アップなどうれしい効果をもたらしてくれます。 朝日を浴びて朝食を食べる、これこそ、体内時計を正しくリセットし、日々を元気に過ごすための習慣なのです。◆ただし!「食べればよい」というわけではありません 昼の過食、夜の遅い時間の過食に加え、単に朝ごはんをプラスするのはNG。それでは摂取エネルギーが増えるだけです。ポイントは1日の総摂取量を変化させないこと。例えば、昼食に食べ過ぎていた分を、朝食として食べてみてください。朝食:昼食:夕食のバランスを現在が0:5:5だとすれば、3:4:3に振り替えるわけです。 仕事などの都合でどうしても夕食が遅くなる場合は、1回分の食事を分けて食べる(分食)ようにしましょう。夕方小腹が空いたらおにぎりやサンドイッチなどを食べ、夜家に帰ったら軽い夕食を食べると夜中にまとめて食べるより肥満になりにくく、体内時計も狂いにくくなります。問い合わせ 保健センター健康づくり支援課 ☎2991‐1813 �2995‐1178埼玉県小児救急電話相談相談電話 #8000または、 ☎048-833-7911相談時間 月~土曜日…午後7時~ 翌朝7時 日曜日、祝休日、年末年 始…午前9時~翌朝7時埼玉西部消防局休日夜間病院案内☎04-2922-9292(24時間)埼玉県救急医療情報案内(歯科・精神科を除く)☎048-824-4199(24時間)埼玉県精神科救急情報センター相談電話 ☎048-723-8699相談時間 月~金曜日…午後5時~翌朝8時30分 土・日曜日、祝休日…午 前8時30分~翌朝8時 30分小児科日曜日・祝休日診療◎診療時間はお問い合わせください。なお、休診する場合があります。医療機関名所在地電話番号日曜日祝休日午前午後午前午後おくもとクリニック西所沢1-23-32903-8320○×××かわかつクリニック小手指台23-1マミーマート所沢山口店2階2920-2200○(第2休)×××彩のクリニック小手指町4-1-12949-1118××○×魚住小児科宮本町2-11-112926-6255××○○※ 上記休日急患当番日を除く診療日16この広報の点字版、カセット版、デイジー版をご希望の方は、広報課(☎2998-9024・�2994-0706)にご連絡ください。変質者・痴漢に注意! 夜間の一人歩き・歩きながらのスマホは狙われます! 所沢警察署☎2996_0110広報 平成26年8月号