20141001_1111

16/16

休日急患当番医●救急患者に限ります。 ●往診は原則としてしません。●医療機関が変更になる場合があります。詳細は、所沢市医師会ホームページ(http://www.tokorozawa.saitama.med.or.jp/)をご覧ください。小児急患診療市民医療センター上安松1224-1 ☎2992-1151※ 月・火・水・金・土・日曜日が祝休日となる場合も、深夜帯急患診療を実施◎夜間・深夜帯急患診療は検査を実施していません。事業名受付時間月火水木金土日祝休日夜間急患診療午後7時30分~10時15分○○○○○---午後6時~8時45分-----○○○深夜帯急患診療夜間急患診療終了後~翌日午前7時○○○×○○○○※日曜日・休日急患診療午前10時~11時30分午後2時~4時30分10月5日㈰･12日㈰･13日㈷･19日㈰･26日㈰･11月2日㈰･3日㈷診療日医療機関名診療科目所在地電話番号10月5日㈰福元内科クリニック内、消南住吉21-162920-1155スマイル・まやクリニック皮、形成外科西所沢1-3-5NKパークビル2階2939-1213所沢内科クリニック内東町22-32922-221010月12日㈰おくもとクリニック内、小、呼、消、リハ西所沢1-23-32903-8320東町眼科眼東町12-12田中ビル1階2926-7135額賀胃腸科内科クリニック胃、循、内久米2196-52925-158510月13日㈷所沢ロイヤル病院内、リハ北野3-1-112949-3385前田クリニック産、婦緑町3-14-52920-4920荻野医院内、糖内、外、胃、乳外、小狭山ケ丘1-2993-52948-118110月19日㈰瀬戸病院内、小、産、婦金山町8-62922-0221斉藤耳鼻咽喉科医院耳鼻咽喉西住吉6-222922-3980椿峰クリニック内、小、皮小手指南3-47-32949-796610月26日㈰伊藤内科内、循東住吉2-42922-2915田中耳鼻いんこう科耳鼻咽喉、アレ西狭山ケ丘1-3118-112948-1166山川医院内、消、小、皮小手指町1-11-62924-525211月2日㈰木村医院外、内、胃腸、肛北岩岡1-962942-5411所沢耳鼻咽喉科耳鼻、咽喉久米550-72995-5716豊原医院内、神内、呼、放東所沢1-10-112944-643311月3日㈷埼玉西協同病院内中富18652942-0323矢部クリニック眼小手指町1-29-172924-8486米島医院内、小山口1181-62922-3675休日緊急歯科診療歯科診療所あおぞら(保健センター内)上安松1224-1 ☎2995-1171診療日/受付時間: 10月5日㈰･12日㈰･13日㈷･19日㈰･26日㈰、11月2日㈰･3日㈷/午前9時~11時30分◎診療日は変更になる場合があります。◎大人の救急電話相談(♯7000)は10月1日㈬から開始します。詳細は7頁をご覧ください。緊急時の電話相談受付時間埼玉県小児救急電話相談#8000または、☎048‐833‐7911▼月~土曜日…午後7時~翌朝7時▼日曜日、祝休日、年末年始…午前9時~翌朝7時埼玉県大人の救急電話相談#7000または、☎048‐824‐4199午後6時30分~10時30分埼玉県精神科救急情報センター☎048‐723‐8699▼月~金曜日…午後5時~翌朝8時30分▼土・日曜日、祝休日…午前8時30分~翌朝8時30分24時間対応の医療機関案内埼玉西部消防局休日夜間病院案内☎04‐2922‐9292埼玉県救急医療情報案内(歯科・精神科を除く)#7000または、☎048‐824‐4199������������������▼今号で紹介した高校生3人が、写真甲子園出場決定の報告で持って来た写真に見覚えがあった。偶然にも撮影しているところを通りかかったのだ。大会後に再び会うと、得たものが多かったのか、一回りも二回りも大きく見えた。私も負けずに頑張らなければ!(♣)▼今年も所沢がアツイ季節がやってきました。ところざわまつりに、市民フェスティバルなどのイベントがめじろ押し!楽しみですね。加えて、トコろんはゆるキャラグランプリで、てっぺん目指せるか?皆さんのアツキ応援にかかっています!引き続き応援を!()●ウォーキングで健康づくり~歩くと良いことがたくさん!~◆どうしてウォーキングがいいの?▼誰でもできる…運動が苦手な人、子どもからお年寄りまで誰でもできます!▼いつでもどこでも手軽にできる…外に出れば、ウォーキングする場所に困ることはありません!▼費用が掛からない…歩きやすい運動靴があると良いですが、特別な装備や道具はいりません。◆こんなにある、ウォーキングの効果!▼脂肪燃焼・太りにくくなる…内臓脂肪の減少(メタボ予防)が期待できます。筋肉の多い体になり、基礎代謝が上昇します。▼生活習慣病の予防…有酸素運動で脂肪が燃焼され、中性脂肪が減少したり、ストレス・肥満の解消になるため、血圧や血糖値の改善に効果があります。▼骨が丈夫になる…骨に適度な負荷が加わり、骨粗しょう症予防につながります。▼肩こりや腰痛の予防・改善…血液循環が良くなり、痛みの予防や改善につながります。▼こころの健康アップ…自律神経の働きが活発になり、ストレス、不安や気分の落ち込みなどの予防・軽減の効果があります。▼睡眠の改善…日中の適度な運動にはストレス解消の効果があり、睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌を促し、快眠につながります。▼いつまでも元気に…筋力を保つことができ、足腰が強くなります。効果的なウォーキングのポイント正しい『歩き』のフォーム少し遠くの 正面を見るおなかを 引き締めるかかとから 着地する背すじを 伸ばして 胸を張る 速度はややきついかなを目安に①姿勢良く②歩幅はいつもより広めに③軽く手を握り自然に振る【注意事項】①ウォーキングの前や途中、15~25分間隔を目安に、こまめに水分補給をする。②早朝や空腹時を避ける。③夏場の暑い時間帯は避ける。④室内と屋外の気温差が大きいときは、玄関先で体を慣らす。⑤けがの予防や疲労回復につながるので、ウォーキングの前後にストレッチをする。◆どのくらい歩けばいいの? できる範囲で少しずつ歩数を増やしましょう。10分歩くと約1,000歩になります。まずは、プラス10分のウォーキングをしてみましょう。 ひと駅分を歩いたり、3階以内なら階段を利用するなど、毎日のライフスタイルにウォーキングを取り入れてみてください。◆わくわくお散歩マップをご活用ください! 保健センターでは、地域でのウォーキングに役立てていただくため、市民の方と一緒に並木・中新井地区、所沢地区、三ケ島地区の「わくわくお散歩マップ」を作成しました。保健センターに備え付けのほか、所沢地区と三ケ島地区のマップは市HP(「お散歩マップ」で検索)で入手できます。問い合わせ 保健センター健康づくり支援課 ☎2991‐1813 �2995‐1178健康づくりこんにちは保健師ですいきいき131当番時間:午前9時~午後5時電話相談は受け付けません。小児科日曜日・祝休日診療◎診療時間はお問い合わせください。なお、休診する場合があります。医療機関名所在地電話番号日曜日祝休日午前午後午前午後おくもとクリニック西所沢1-23-32903-8320○×××かわかつクリニック小手指台23-1マミーマート所沢山口店2階2920-2200○(第2休)×××彩のクリニック小手指町4-1-12949-1118××○×魚住小児科宮本町2-11-112926-6255××○○※ 上記休日急患当番医を除く診療日16この広報の点字版、カセット版、デイジー版をご希望の方は、広報課(☎2998-9024・�2994-0706)にご連絡ください。自転車盗被害多発! 少しの間でも離れるときは必ず施錠。ツーロックで更に安心 所沢警察署☎2996_0110広報 平成26年10月号